晚睡的定义究竟在哪里？ 12点算晚睡吗？2点算晚睡吗？每个人入睡的时间都不同，对于夜生活精彩的都市人来说，1-2点才睡都不算晚，甚至还嫌早了点。
专家建议没有睡眠障碍的成年人应该在晚上十点半前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
但是，对于现代人来说，十点半睡觉似乎太可惜了。结束一天忙碌的工作后，不好好利用晚上的时光来放松娱乐，怎么对得起自己呢？因此不少人常常为了娱乐消遣而宁愿牺牲睡眠时间，并种下了睡眠不足的恶果。除了不舍得睡，工作压力和其他的元素都会造成睡眠不足的问题。长久下来，会对身体造成极为严重的伤害。新闻网站Bussiness Insider列举出了以下25个因为睡眠不足而引发的健康风险：
1.体重增加
睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量的食物，同时控制冲动行为的能力也会减低，这些因素加在一起，会导致体重快速增加。
2.头痛
科学家至今都无法找出引起头痛的原因，不过有36-58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3.学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也会影响学习效果。
4.脾气暴躁
当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪；如果睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
5.视线不良
睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。
6.心脏疾病
根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。
7.反应迟缓
睡眠不足，也会让你对外界事物的反应变得迟钝。
8.容易感染疾病
长时间睡眠不足，身体的免疫力会下降，人也会容易生病。
9.投资错误
根据研究，睡眠不足的人做出高风险的投资决策，导致经济损失。
10.尿液变多
当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生；但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频频地上厕所。
11.注意力不集中
如果没有足够的睡眠，便无法专注，容易分心。
12.疫苗效用减弱
如同前面所说，睡眠不足会导致身体免疫力减低，因此落在这时候注射疫苗，效用也会大打折扣。
13.口齿不清
根据研究，若连续36小时不睡觉，说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清，有时候很像醉酒的人说话的样子。
14.感冒上身
如果你三不五时就被传染感冒，可能就是睡眠不足惹得祸。研究显示，连续两星期每天睡眠不满7小时的人，患上感冒的机率是睡眠8小时以上的人之3倍。
15.肠胃问题多
睡眠不足容易引发炎性肠道疾病（Inflammatory bowel syndrome)。
16.车祸风险高
事实上，睡眠不足的人开车就如酒驾一样的危险，但却常常被忽略。
17.性欲降低
睡眠不足会降低睾丸激素的分泌，导致性欲降低。
18.忍痛力降低
已经有研究显示，若晚上睡眠不足，人体对于疼痛的敏感度会提高，同时对于疼痛的忍受力则会降低。
19.糖尿病风险提高
睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能，因此增加了罹患糖尿病的风险。
20.做事错误百出
缺乏充足的睡眠，导致精神不济，也会增加工作出错的机率。
21.癌症风险高
关于睡眠与癌症之间的关系，目前的研究仍在初期阶段，不过就目前的结果来看，睡眠不足确实会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。
22.容易健忘
睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。
23.基因干扰
2013年最新的研究显示，睡眠不足会干扰基因的正常活动，如果连续一星期每天睡眠不足6小时，会有超过700种基因的活动出现异状，包括与免疫力和压力有关的基因。
24.情绪低落
科学家的临床研究显示，晚上睡眠品质好的人，情绪较为正面；若睡眠品质不佳，也会影响第二天的工作情绪。
25.死亡风险高
长期睡眠不足的人，最大的风险就是，在短时间内死亡的风险明显增加。
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