高跟鞋能衬托高度、修饰身形，但穿高跟鞋会让萝卜腿无所遁形，难道女友们就得从此放弃这迷人单品？别担心，下列招式让你可以继续穿高跟鞋而无需担心后患！
01 英雄坐姿
HOW？跪坐让膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，而臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3至5分钟。
WHY？这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群和小腿外侧肌群。过程中，身体过分僵硬的人可能会觉得疼痛难忍，但对于长期穿着高跟鞋走路所造成的足部畸形、双腿疲倦、髋关节或膝关节损伤及下背部的酸痛都有很好的缓解效果。这个动作还能紧实大腿，美化小腿线条。初学者可以通过翻转小腿肌肉和加一个软垫来完成这个姿势。渐渐适应这个坐姿后，可以试着往后躺下去来提高动作的难度。
02 上伸腿式
HOW？屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直保持1分钟，期间保持大小腿不动，仅用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各1分钟后换右腿重复动作。如果怕累可以用毛巾绕过大腿向身体方向拉伸以保持腿部直立。注意，在完成这个动作时，膝盖一定要伸直，不能弯曲。
WHY？双腿倒置的姿势能够增强腿部的血液循环，产生排毒的效果，迅速缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时则能够拉伸小腿肌肉。此动作不仅能巩固对小腿线条的塑造，也能进一步消除水肿造成的脚踝粗大。
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