▲（图／翻摄自小祯脸书合成图）
小祯脸书 大方分享瘦身秘诀
绝对绝对不是只靠喝排毒水就瘦了！
它真的真的没有这么神奇！
一早会打蔬果汁帮助排便，
隔30分钟才会吃早餐，ㄧ星期运动五天，
但是我要告诉大家一个很残忍的事实，
就是运动并不会让你变瘦，
运动只占了20%甚至10%，
其余的80%、90%是靠饮食！
because what you eat is what you get!!
所以现在我的饮食策略是断糖
（不吃任何甜食包括口香糖）、
不吃任何加工食品（包括豆腐）、
不吃精致类淀粉（米饭、面条面包、面线等等）
只在早餐ㄧ餐吃全自然优质淀粉帮助代谢，
那什么是全自然淀粉呢？
就是它生根落地就长这样，不经任何加工，
例如马铃薯地瓜芋头南瓜山药等等，
烹调方式就是少油清淡，晚餐尽量在5点就吃，
再加上我每天会喝到3000C.C的水，
简单地说想要变健康变瘦没有捷径！
身体很诚实！选择如何健康吃能越吃越瘦，
健康瘦才是王道～～
以上～～报告完毕
▲（图／翻摄自小祯脸书），下同
小祯因罹患“多囊性卵巢症候群”，
卵巢内的卵泡太多，导致女性荷尔蒙过高，
身材严重发福走样，10月初开刀后至今一个月，
成功在一个月内瘦下6公斤，
原来是因为调整饮食和做运动。
讨厌喝白开水吗？不喜欢喝白开水的人不少，
然而长期仰赖咖啡、红茶等饮料摄取水分
，却无形中吃进三高－高糖、高钠、高热量，
喝多了不仅肥胖上身，还有健康的隐忧。
然而，近几个月在欧美兴起自制Detox water（排毒水）的风潮，
让不爱喝水的你有了新的选择！
美国超人气健康部落格“Blogilates”由知名健身教练Cassey Ho创立，
其开朗有趣的风格及详尽专业的瘦身知识，
使她成为美国排名第二的健康部落客。
她表示，人体摄取的水分充足与否可从尿液的颜色得知，
喝太少水的人尿液会呈深黄色。而排毒水作法简单，
只要切几片蔬果倒入水中就完成了，非常适合忙碌的现代人。
自然鲜甜的味道不仅喝起来顺口，
还富含维他命及矿物质等多种营养素，补水、排毒、消肿一次到位！
除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，
确实补充各种营养与良好的生活习惯来加速体内环保，
才是长保身体健康的正确之道。
以下为Cassey Ho提供的天然排毒水的制作方法。
小祯在脸书大力推荐欧美流行的排毒水并大方分享制作方式！
瘦小腹排毒水
【材料】（700毫升）
新鲜小黄瓜切片3～5片
1/2个柠檬切片
1/4个橘子切片
新鲜薄荷叶数片
冷水700毫升
【作法】
将切好片的材料放入水瓶，接着注入冷水，
放入冷藏库冰1个小时，溶出食材的营养成分。
早上赶着出门的人可前一晚做好放入冰箱，
不过隔天就要尽早喝完。
Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗干净，
避免吃进农药，且最多回冲2～3次就应该换新的重泡，
否则维他命C、矿物质等营养素越冲越淡。
此外，排毒水一定要在24小时以内饮用完毕，
特别是薄荷叶容易受伤，长时间放在水里叶子会渐渐转为褐色，
不仅味道变差，看起来也不甚美观。
【功效】
柠檬：柠檬酸具排毒效果，有助于净化消化器官。
橘子：富含美白成分维他命C，且表皮和果肉含有类黄酮素，
不但强化免疫能力，防止病菌入侵，还有降低胆固醇的效果。
小黄瓜：能防止水肿、抑制发炎，并增添排毒水风味。
薄荷叶：清新的味道有助于消化，并改善腹痛症状。
防过食、顾美肌排毒水
【材料】（700毫升）
1颗草莓切片
1/2根小黄瓜切片
1/4个葡萄柚，切成四分之一圆片
冷水700毫升
【功效】
葡萄柚：含有促进脂肪燃烧的AMP活化蛋白激酶，
帮助吸收体内的碳水化合物及糖类。
草莓：红嫩欲滴的草莓富含花色素甘，促进体内堆积的脂肪燃烧。
小黄瓜：消除水肿，抑制发炎。
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