每天5个好习惯，减肥一整天 !

坚持健康减肥是一件很辛苦的事。如果每天你能坚持一点小的改变，很快你就会发现生活有了有很大的不同。每天坚持5件事，能够帮助你健康减肥成功。

1. 保持身体的水分：

对于健康减肥来说，保持水分是很重要的一件事。世界顶级健身教练建议平时多喝温开水，研究已经证明饭前喝2杯水（500ml）有助于健康减肥。时刻记得把你的水杯装满，这是一个很好的习惯。如果你经常忘记喝水，请设置一个闹钟提醒自己按时喝水。

2.抵挡美食诱惑：

生活中我们很不幸地发现，很多美食中都含有糖和盐，我们可以自己准备一些健康食物，来帮助自己抵抗美食的诱惑。常见的健康食品如新鲜水果、蔬菜、坚果，以及富含蛋白质或者ω-3s的一些食物。

3.站起来走走：

有些事情可能只需要课间10分钟的时间，但是却能带来一些意想不到的效果。午餐后和同事一起出去散散步，尽量享受午后温暖的阳光，也可以很好的帮助你减肥。

 

4.自备午餐：

如果你准备减肥，那么健康饮食计划也应该是你减肥计划中的一部分。花点时间给自己做一份低卡路里饮食是值得的，因为只有自己做的，你才知道这里面有多少卡路里。不要再去叫外卖，你永远不知道外卖里有多少卡路里。

 

5.坚持健身：

记得每天坚持健身，每天有氧运动30-60分钟足够，持续的运动可以不断燃烧身体里的脂肪，

 

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