运动好手除了拼金牌、拼颜值，还拼身材。凡人如你我虽然不用像他们般超越人体极限，练成魔鬼筋肉人，但身材至少要匀称有型。
控油1小匙
别太纵容自己的嘴巴和肠胃，少吃汉堡、薯片和煎炸食物等含油量高的食物，炒菜时放橄榄油，并贯彻“一餐1小匙”的用油原则，不仅能帮助消化，还能预防便秘。
燃脂小动作
运动就是甩脂肪的不二法则。试着将运动融入生活，如告别电梯走回爬楼梯时代、将车停远一点走一段路。有时间就做瑜伽或伸展运动，把肌肉锻炼得紧实一点。
不吃宵夜
晚上吃宵夜不容易消化，而摄入的热量会转化为脂肪堆积在腹部，所以为了身材着想，睡前4个小时内不要进食，并戒掉吃宵夜的习惯。
不口渴也要多喝水
多喝水能提高新陈代谢、促进肠道的蠕动，加快体内毒素垃圾的排除，对于消腩效果尤为明显。
饭后轻松一下
每次用餐后，别马上坐到电脑前，应该起身散散步，轻松地动一动，既能帮助消化，又能避免小腹凸出。
不留宿便
采用顺时针方向按摩腹部，可促进肠道蠕动、排除宿便，让小腹更为平坦。
文 Mun
图 xossip
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