穿上背心和比基尼，手臂松垮的赘肉完全毕露，影响美观。想有紧实手臂，就需照着以下4招勤劳练习，快速甩掉手臂赘肉！
手臂操
先准备一条毛巾，用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体呈90度，同时向右移动，手肘弯曲，右手轻轻拉扯，然后回到向上伸直的动作。接着将双手向左侧移动，重复同样的动作，每天做半小时。
举哑铃
双脚打开约肩膀2倍宽，脚尖朝向右边，右手轻扶右膝，左手握住哑铃，手肘弯曲，让上手臂与下手臂呈90度，上半身向前倾。吸气，将哑铃朝后方往上伸展，一边吐气，重复动作约10至15次。如果没有哑铃，可以用宝特瓶替代。
淋巴按摩
抬起手臂，深呼吸，保持身体放松后，将拇指按压在手臂下方，即靠近腋下部分的淋巴处 （按压时会有稍微的麻痹感），拇指轻轻上下移动，大幅度增加按摩，以全面疏通手臂瘀侧胸的淋巴结，可促进血液循环。
注意饮食
手臂肥胖的女性要尽量多喝温水，避免冰冷的饮品。此外，平时应少摄取重口味的食物，避免淋巴阻塞，形成水肿。
文 Le Chen
图 Twitter
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