心理依賴是一種成癮的表現，可以有很多種表現方式，如對食物、酒精、購物等等的成癮，但最常見的則是在情侶之間。
很多人分不清楚心理依賴和愛的差別，心理依賴雖然也會使你有強烈的情緒和感覺，但並不是真正的愛。
如果你現在和伴侶的關係符合了以下幾點，那可能就是落入了一段不健康的關係中。
1. 太常吃醋
當另一半跟其他異性有接觸的時候就會使你抓狂，因為你擔心他們受到其他誘惑而離開你。
你變得疑神疑鬼，不能以平常心參與社交聚會，也不敢把同性好友介紹給你的另一半認識。如果是這樣的話，那這段關係很可能無法長遠持續下去。
解決方法： 試著在心態上放鬆一點，如果他真的會因為其他人而離開你，那你怎麼樣也無法阻止，也代表他並不值得。
2. 你沒有私人空間
你們兩個無時無刻都膩在一起，造成你跟朋友和家人越來越疏遠。
這段關係讓你們雙方都失去自我，甚至感到窒息。當你沒有自我，你會覺得自己越來越沒有魅力，使自信低落。
這樣積滯的關係遲早會有一方想要掙脫。
解決方法： 你們也許要開始在感情設下一些界線，也要試著給雙方多一點自己的時間。
3. 你需要對方才能認同自己
感情中的較沒有自信一方容易產生心理依賴，他們沒辦法認同自己的價值，只能從另一方身上獲得自信，時時需要另一方的稱讚和認可。
有些時候另一半甚至是自卑感的來源，讓你永遠覺得自己不夠好，時時挑剔自己，還會為了對方改變你原本的樣子。在對方面前無法展現真實的自己，這時候就是一個警訊了。
解決方法： 認同自我的價值是一生的課題，也許你應該先調整好自己的心理狀態再進入一段關係。
4. 你關注的不是對方本身，而是他對你的看法
你發現大部分有關於他的想法或對話都是基於他對你的感覺，或是他是否覺得你有魅力。這也是心理依賴的一種， 代表比起真正了解他「這個人」，你對自己更有興趣。比起他實際的感受，你更在乎自己在他面前的形象和他對你的感覺。 這就跟「說話的時候不去認真傾聽對方，反而想著自己等等該怎麼回話」一樣道理。
這時候你喜歡的不是對方，而是將自己的價值投射在對方身上而產生出的幻想。
解決方法： 認識到這點就是第一步。之後試著不要把焦點放在自己身上，放在對方身上吧！
5. 你害怕關係的任何一點改變
在幸福的當下無法好好享受，反而是如履薄冰的害怕這個幸福無法長久。對方一個小小的表情、一句話就能讓你深感不安，總是戰戰兢兢。
解決方法： 試著專注於當下，而不是未來。
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又或是當你的伴侶得到了一個工作機會或要去外地深造，這時候對關係感到不安是正常的，但如果不去調整自己的心態和兩人之間的關係，反而是試著阻止對方，或反過來為了對方而限制自己的發展，那未來也可能會因為感到後悔而怨恨對方。
解決方法： 專注於充實自己，兩個人一起成長。
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（參考資料：Lifeadvancer；圖片來源：Redd Angelo, Elizabeth Tsung CC licensed。本文提供合作夥伴轉載。）
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