【為什麼挑選這篇文章】
安慰人不能說「那個誰誰誰比你更慘」，不能說「這沒什麼吧」，也不能老套地說「開心是一天，難過也是一天啊」。地雷這麼多那要怎麼安慰才好？
看完這篇後，你一定會成為朋友的療癒小天使！
（責任編輯：李恬芳）
繼之前發布的《安慰人雷區手冊》之後，大家反應，怎麼做容易踩雷我們已經知道了，那怎樣的安慰才會更有效呢？
在讀者們的積極反饋中，我們的《安慰人速成指南》也就應運而生了。
在這期的留言中，有很多或暖心或可愛的故事和言語，我們挑選了一些具有代表性的，總結出來給大家看。
如果你想要關心的人正在經歷痛苦，那這些留言，也許能讓你知道怎樣的做法更能使他寬慰，他所需要的到底是怎樣的聯結。
亦或你也有被溫暖撫慰的經歷，那這些留言可能會讓你再次回憶起那些美妙的時刻。
1. 肢體接觸型：一個擁抱，勝過千言萬語
@子歸
做諮詢時情緒激動講到淚崩，諮詢師和我說，“沒關係的，哭出來就好了。”然後給了我一個有點松但很溫暖的擁抱，在我回應了以後她抱得更緊了一點。
這不是一個很大力的安慰，但是我覺得很妥帖、平和，讓我覺得沒有傷害。比起蒼白的語言安慰，給我一個擁抱更有用。
@吳蓉
生病發燒迷迷糊糊的時候，爸爸在額頭輕輕的親了一下，睜開眼睛看到他心疼的表情。雖然他沒說話，但是我真的被安慰到了。
@Alicelia
“Give me a hug.”
@匿名
和閨密從頭講起兩年前被性侵的事情，每一個細節。正在哭時，感覺到一隻涼涼的手掌緊緊握住我的手，另一隻手輕輕拍我的背。什麼也沒有說，就是這樣大力握住。
@陳大愚
對於我來說，很簡單，低落的時候只要我喜歡的人摸摸我就好，這個我喜歡的人泛指好朋友和家人。
@是阿蘇噢
一個擁抱，千言萬語都作廢。
@阿禾
緊緊擁抱著我，或者握著我的手就夠了。
@聲音不記得
爸爸真的是我在這個世界見過的最會安慰人的人啦，難過的時候會給我一個熊抱。
高中經歷了一段艱難的時期，抑鬱發作，每當哭得要死要活的時候，爸爸都會緊緊地抱住我，不停地說：「他是愛我的，沒關係，想哭就哭吧」。還會輕輕的詢問：「告訴爸爸，你現在有什麼感受？」
@ssssssser
輕拍背。高考中考前一晚熱醒後都睡不著了，媽媽就不停的摸我的背，超級踏實的感覺。
有實證研究表明，肢體接觸的確可以減少人們在應激情境下的情緒反應，緩解人們的壓力。
擁抱的力量是如此強大，然而正如讀者@大木子的留言：「生活中是不能隨便抓住一個人就開抱的」。那對待並不適合擁抱的人時，還能做些什麼讓他感到安慰呢？
2. 理解共情型：想聽你說，你懂我的痛苦
@美晴
「這個經歷是挺痛苦的。」
@Miss 慢慢慢半拍
以前剛分手的時候，自責到不行。後來，有一個人說，「傻孩子，並不是你的錯，你這樣我很心疼。」
然後他不斷引導我去看到對方的原因，終於把我從自責的泥潭裡解救出來。我也明白了所有的事情的發生都是必然不是偶然。
@心路
「我懂你。」
@陳軼玲
「你看起來那麼堅強，可真的讓人心疼。」
「親愛的，你辛苦了。」
@心願小小的我
以前小時候我狀態不好，在校園中受欺凌，不願意上學，於是我爸媽帶我去看心理諮詢師。
諮詢師聽完我的故事，待我父母進到諮詢室，她說的第一句話讓我覺得倍感安慰：「這孩子挺不容易的」。
@
作為一名幼兒園老師，我有一個屢試不爽的安慰哭泣小朋友的方法。
抱住小朋友，讓小朋友的頭靠在你的肩膀上，然後拍拍小朋友的後背，說：「你是不是很難過啊，剛剛怎麼怎麼樣（幫他陳述剛剛發生的事情），所以你現在很傷心（憤怒／委屈，等）對不對？我知道了我知道了，我在這裡陪著你呢。」然後小朋友立刻就能安靜下來，也不哭了。
人脆弱的時候有時候就像一個小孩子，也許可以試試對最愛的人這樣使用哦。
3. 陪伴傾聽型：你在我身邊，就是最好的事
@Fearless
她是我同學，高三的時候心理壓力特別大，特別怕自己考不上大學，我趴在欄杆上哭，她一言不發的陪著我，只穿著一雙涼拖鞋。
當時是寒冬 12 月的凌晨，她陪了我整整兩個小時。
@Aowu
不管以什麼方式，我知道你在陪著我，就已經讓我覺得很溫暖了。
@我改名字了啊餵
和前男友遠距離戀愛，去找他被分手，失魂落魄地回來了。好幾天，不是把自己灌得爛醉就是流眼淚，哭累了昏沉沉地睡一會兒。她沒有多說任何話，也沒有逼問我發生了什麼事，只是寸步不移地陪在我身邊。
我蜷縮在床上，她就躺在我身邊，也不敢睡去；我哭得顫動時一雙手就把我抱住，我睡醒了睜眼就看見她靜靜地看著我。
是的，這個世界上沒有誰能完全理解誰，可是她做的這一切，是我看見過一個個體嘗試著去理解另一個個體，能做到的最盡力、最溫柔的事。
@白水逆流
「不用害怕，我還在。」
@丁
「你說，我願意聽。」
@姜麟波
什麼都不用說，只要陪在我身邊，看我的時候也是理解的眼神，這就是我認為最好的安慰方式。
@團子
陪伴是最好的安慰。
@711
「我一直都會在，永遠支持你。」
@Echo
耐心聽我講完，耐心地等待我的沉默和傾訴，沒有不耐煩，沒有急切地想要用他的想法來代替我，讓人感覺他一直在身邊安靜地陪伴我且關注著我，就非常安慰。
4. 發紅包型
@Edith
別問我是不是不太好，你又不是沒我支付寶。
@兔子
必須是紅包！紅包紅包！越大安慰效果越好！
@CHENG
安慰人的方法……肯定是帶我去買買買啊！多慘的經歷都可以癒合！
@平安
錢，最能安慰我。
5. 食神型： 世界上沒什麼是一頓飯解決不了的，如果不行，那就兩頓
@Bubble
買零食給我。
@柒柒
「餓不？給你煮麵吃。」
或者只是一個熱乎乎的烤紅薯 or 糖炒栗子 or 烤玉米 or……
反正請我吃好吃的就是最好的安慰了呀，言語什麼的都太蒼白，我只需要填滿胃。畢竟實在沒有什麼是擼一頓串不能解決的，大不了兩頓。
@小籠包愛吃醋
對於吃貨來講，沒什麼比一頓美食更能安慰人的了。真心！本來哭哭啼啼，傷心欲絕，吃一頓小龍蝦，就喜笑顏開了。
@侘數奇
嗯，我是一個吃貨。心情不好或者壓力很大時，男朋友總會帶我去吃好吃的，或者沉默著給我一個大大的擁抱、摸摸我的頭。就是他，給我無與倫比的安全感。見了他，一切煩惱都會消失不見。
@Jenny
「下班帶你吃小龍蝦去！」
在面對崩塌的情緒時，每個人的姿態都有所不同。有人瘋狂大哭；有人不停傾訴；有人不發一言，倒頭就睡；也有人大吃大喝，痛快買醉。
正因如此，人人也都有適合自己的被安慰的方式。有些人需要陪伴，有些人需要獨處。有些人吃吃喝喝就能滿血復活，也有些人需要你長時間無條件的耐心關注。
在「最佳安慰方式徵集」發出後一天之內，我們收到的留言中，有 33.3% 的內容都有關默默陪伴傾聽，提到擁抱等接觸安慰的也有 20.2%。但提到具體的解決問題的措施的，只有不超過 5 條。
在大多數人們需要安慰的時刻，並不是想要具體的解決辦法。
在之前的《安慰人雷區指南》發布後，有些小伙伴留言說：那到底什麼才是安慰人的正確方法？既然這麼「難伺候」，那不如就用一些簡單的話中斷別人的抱怨，免得自己也抑鬱。
也許並不是某些方法「不管用」，而是當你產生「嫌麻煩」的心情之後，那個被安慰的人也是可以感受的到的。
畢竟，在這麼多安慰人的方式之中，最重要也最基本的是，一定要有一顆真心。畢竟，套路可以是學的，而真心學不來。
當他深深感受到你的關心和愛護時，也許我們就不需要為安慰方式是否得當而錙銖必較了。
正如@Mireille Chen 的留言：
最讓我感到溫暖踏實的安慰人的方式，大概就是他一個接著一個踩著《安慰人雷區手冊》中的雷了。正是他笨拙的言語，讓我感受到了那顆想讓我開心的真心。
“People who are broken, they don’t want you to be professional, they just want you to be real."——《My mad fat dairy》
（簡單心裡微信公眾號：janelee1231）
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（本文經合作夥伴簡單心理授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈《安慰人速成指南》：如何成為一名優秀的小天使？〉。）
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