【 為什麼我們要推薦這本書：《專注力，就是你的超能力》】
一直以為想要提升專注力必須在一個完全安靜、心情保持穩定的狀態下進行。然而，心靜並不代表專注力就一定能提升。日本知名讀心師 DaiGo 在書中告訴我們：善用我們的情緒處理不同的事情，比我們冷靜下來更有效率！
(責任編輯：張舒婷 )
■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵
專注和情緒之間有著密切關聯。 一般而言，談到「正在專注」時，腦中會浮現乖乖坐在書桌前安靜作業的畫面；不過，這其實是對專注力長期以來的一種誤解。
事實上， 只要好好運用喜怒哀樂等情緒，就能提升專注力。 就好像跳臺滑雪比賽時，不論是開心或憤怒，選手都會利用這些感情奮力從跳臺上一躍而下，讓自己能跳得更快、更遠，直達目標。
■「怒」能增加行動力、解決問題的能力
在生氣的狀態下，面對遲遲無法找到解決方法的問題時，可以比平常更專注於處理這件事上。
憤怒是每個人都會有的情緒，雖然常有因憤怒失去自我等情況，讓人對憤怒只留下負面印象；不過，憤怒基本上是一種情緒的傳達方式，也是一種防衛情緒。憤怒是和生存本能關係最為密切的一種情緒，潛藏著刺激人採取行動的強大力量。
在喜怒哀樂之中， 憤怒是最能強烈驅使人進行「有目標行動」的一種 。有目標行為指的是帶有某個目的或目標的行動，人只要有目的或目標，並且目標越具體的話，行動越積極。
這種有目標的行動，若能妥善活用憤怒情緒的話，效果會更好。像是「不甘心所以得再加油」「為了讓他們後悔而努力」等憤怒能量，都會成為達成目標或解決問題的動力。以結果來看，不只能提升專注力，還可幫助完成困難、難以著手的課題或企畫等高難度任務。
但是，憤怒情緒的高峰期很短， 最好是心中感到「混帳」「氣死我了」「整個火都上來了」的時候，立刻從包包裡拿出筆記本，寫下現在想到的解決方案。
感到憤怒的時候，應該要好好思考在這之後自己最應該著手的事情，要以什麼目標來努力等；不要等到先深呼吸冷靜一下再處理，要在憤怒的短暫時間裡一決勝負，這就是妥善運用憤怒提高專注力的方法。請各位務必將這方法活用在讓自己積極向上的各種行為上。
■「哀」促使人冷靜、公正的下決定
根據社會心理學的研究，在哀傷的時候，人類最能冷靜的下決定。社會心理學家佛蓋斯指出：「哀傷讓人更能深層思考，注意到細節，並鎖定事情焦點。」
哀傷情緒能讓人冷靜、公平的下決定。話雖如此，但是當人處於哀傷情緒時，行動力就會下降，所以， 最好在此時重新審視一下自己最近做的種種決定，像是投資或開發新事業等事項。 當我們在安靜的環境裡處理事情時，若能以哀傷情緒為基礎著手，反而更能投入於眼前的作業中。
■「喜」「樂」提升創造力，並加快決斷時間
喜悅的情緒，會讓人變得更有創意，並且針對眼前的任何抉擇都能立刻下決定。
如果哪天出現了「企畫案過了！太好了」「考試結果不錯，好開心」「有時間跟女朋友約會了！喔耶！」這些由衷開心的事， 請記得趁好心情還沒結束前，在當天分配時間給自己進行些需要創意的事 ，如發想新企畫案、挑戰更需要創造力的問題，或是仔細規畫約會行程等。尤其當好點子一個接一個跑出來，像是腦袋大清倉一樣的時候，這種超專注狀態會幫助你從平常覺得「無趣沒用」的小靈感裡，構思出意外精采的好方案。
另外，在能充分放鬆的環境下，若你能跟自己不討厭的人聊天，效果會更加顯著。
感到開心的時候，和覺得哀傷的時候正好相反，無法冷靜思考判斷，只顧著不斷往前邁進。因為，當你在這過程中遇到其他順利進行的事情時，會產生「所有事情都會很順利」的錯覺；那些事業成功、判斷能力應該超群的經營者們，會深陷平常不會被騙的投資詐騙裡，幾乎都是被騙徒利用「心情好、無法冷靜思考」這點，才栽在騙徒手上的。
當自己覺得好事情不斷發生時更要特別小心，別讓自己失去對人事物的判斷能力。
■ 預測情緒變化來規畫行程
想活用情緒變化帶起專注力，將激發「喜怒哀樂」的活動事先編入每日行程中的「情緒規畫」是非常有效的方法。
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（本文書摘內容出自《專注力，就是你的超能力》，由 方智出版社 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：VisualHunt。）
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