《VO》導讀：「我要努力證明自己，讓自己更好。」這句話從國中作文開始就一直被我們用，一直到出社會遇到挫折時還會拿它來自我鼓勵。
但你知道，這句話正默默危害你的心靈嗎？
（責任編輯：李恬芳）
文/張德芬
從我的例子來看，一個人越是用力去追求什麼、越是努力去證明什麼，人生反而會變成自己最不想要的樣子。
很多人終其一生，都在追求「有用」、「有為」的感受，但越是這樣，越容易感覺自己無用。
那麼，解藥是什麼？
其實就是去接納自己「無用」的感受。
親愛的，每當感覺自己沒有用、很差勁的時候，你什麼都不要做，就在那個當下好好去感受這個你最害怕的「無用」的感覺。也許你會恐慌，也許你會想要立刻做些什麼去證明自己有用，然而都別去做， 老老實實地承認自己的確有「沒用、沒有價值」的地方，然後你可以嘗試去接納自己這個部分。
像我要做的那樣，就是每當感覺自己不好、很壞，不是一個好女人的時候，就要去接受那種屈辱、挫敗、羞恥的感覺。你要承認自己的確有些地方沒做好，不是個好女人，不要去否定事實，而是要去接受它。
當我們這樣停留在當下，不閃不躲地接受自己最不想要感受到的情緒時，我們就穿越了自身那個深淵裡最黑暗的部分。而人生的驚喜和禮物，以及我們最期盼的亮光，就在這黑暗深淵的後面。
只有當你放棄證明自己是有用的時候，你才是自由的。
那些曾經努力要去證明自己的能量就都被釋放出來，讓你可以根據自己真正的喜好去做事情、過生活。
這個巨大的能量一旦得到釋放，就會造就你真正想要的生活，而不是成為自己「躲避無用、證明有用」的模式的犧牲品，那種生活不會讓你感到真正的快樂。
跳舞，像沒有人在看一樣。
唱歌，像沒有人在聽一樣。
因為，我們跳舞和歌唱，是為了取悅自己，自我享受，不是為了別人的眼光。
不為別人的目光而活的生活，才是真正的生活。愛自己！做自己！
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《遇見一個人的圓滿》
（本文書摘內容出自《遇見一個人的圓滿》，由皇冠出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
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