你是否曾經因為一則已讀不回的訊息，而搞自己好幾個小時的不開心，滿腦子都想著這件事？如果你有這樣的情形，那可能反應出了你無法處理感情中的不確定感，所以只要一出現這樣的狀況，就招得你心煩。
往往會造成你有不確定感的原因多半是「信任」，因為會出現已讀不回的可能情況有很多種，像是他看到了，但是在會議中，真的不方便回；或是他剛看到了，但現在到了沒收訊的環境中，所以連不上網路。但是由於你們感情中「信任」不穩固，於是你便會朝向負面的可能性去想，例如他就是故意不想回覆你，不在意你；他現在身旁有其他的人，他顧著和現在的其他人說話，而把你擺在後頭了；或者是他出軌了，所以才會不回訊息。
一段能夠走得長久的愛情，雙方都要懂得如何去面對和處理在感情中所可能遭遇到的不確定感。如果你遇到了感情中出現不確定感時，可以試試以下的步驟。
1. 清楚瞭解自己想要在這段感情中得到什麼
不確定感往往來自於你覺得自己應該擁有的，卻好像又無法掌握。所以想想你到底想要從這段感情中得到什麼，才能夠去穩固那個你想獲得的東西，例如關注、陪伴、幫助。若你只是一直感受到不確定感，卻不知道為什麼，那就永遠無法解決這項問題。
2. 你的需求有獲得滿足嗎？
在第一步驟搞清楚自己的需求後，想想你的需求是否有得到滿足？他有給你關注的眼神嗎？他會花時間陪伴你嗎？當你熬夜加班時，他會幫你煮宵夜，補充你的精力嗎？
3. 和對方說出你因為不確定感而受到的情緒變化
在感情中最怕的就是悶著苦不說出口，因為你不說，對方就很難知道到底出了什麼問題。所以如果遇到因為不確定感而情緒低落的情形，一定要和對方好好說明白。
4. 溝通，而非爭吵
說出口後，那就是溝通的開始。但請記得是「溝通」，而不是「爭吵」。當你說出了自己因為不確定感而受到的不快樂，但他也一定會說明原因為什麼他當時無法滿足你的需求。像是無法一看到訊息就回覆你，或是把精神都發在你身上，這都是有原因的。所以你們才需要溝通，共同找出解決之道。
圖片來源：《太陽的後裔》
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