很多人早上要起身上学上班,都必须花了一堆时间在赖床,很努力的要把自己拉起床。几乎每天都要和自己的睡意和闹钟对抗一下下才甘愿起身。
这时候手机的「Snooze功能」变成最好的小帮手,因为闹钟响了想赖床再睡一回的你,只要按一下它将会再限定分钟后再次想起,就能让你继续睡,也不怕睡过头拉。
不过,近期有研究指出,原来「snooze」只会让妳越睡越累!到底是为什么呢,再看下去~
根据最近澳洲「睡眠诊所(Sleep Clinic Service)」的医学研究,有许多人以为「再睡多几分钟」就能更补充精神,但其实按「Snooze贪睡」的次数越多,不但无法补到眠,反而还会影响妳之前的睡眠品质,让妳有越睡越累的错觉!
为什么赖床明明是多睡了一点,却还会感觉到越来越累呢?因为如果妳在清醒一段时间后继续睡下去,妳的身体就会不自觉地重新进入睡眠循环,而因为妳还处于深层睡眠裡,所以脑子也会自然分泌深层睡眠的贺尔蒙,让妳的睡眠时间变成一段一段的。
当大脑断断续续地进入深层睡眠时,身体就会慢慢习惯这种模式,久而久之「睡眠惯性」只会越来越延长,所以当妳因为snooze 键而醒来的次数越多,醒来之后就会让妳一直有没睡饱的感觉。
而什么叫做「睡眠惯性」呢?人一起床的时候都会感到特别疲倦,这种感觉就称为「睡眠惯性」,睡眠惯性的长短和妳的睡眠时间和品质有关,一般人的睡眠惯性大约是15至30分钟。
如果睡不好的话随时长达2至4小时,所以如果反覆因为snooze 键而醒来的次数愈多,睡眠惯性的时间也会越来越长喔!
所以阿!不要再依赖Snooze功能,让你再闹钟响之后再小睡一回。早上起床闹钟一响就立马让自己清醒起来,虽然很痛苦,但醒来之后过个10分钟就能恢复精神拉!
不然你调了几百个闹钟,每5分钟响一次,只会让妳越睡越累而已!
图片及资料源自网络,由Viralcham 小编整理报导!
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