人生有兩大幸福，一是睡到自然醒，二是即使早上鬧鐘響了，還能按「貪睡模式」多睡十分鐘。
但你知道嗎？在「貪睡模式」糖衣下，其實暗藏健康危機。
曾出版著作《五秒定律》（The 5 Second Rule），並曾在 TED 演說創下破百萬觀看的作家 Mel Robbins 在自己的影片中提到，貪睡模式是很傷害大腦的。
長期習慣使用貪睡模式，除了會讓你越睡越累，還有可能影響你的專注力、生產力，甚至讓你更焦慮或憂鬱。
睡眠週期是一個個循環，主要有四個階段：慢速動眼期、淺眠、熟睡，最後一個階段稱為「快速眼動期」，四個階段跑完需要經歷 75-90 分鐘。
一個睡眠週期快結束時，你的大腦和身體會逐漸進入清醒狀態，以開啟新的一天。
當你按下貪睡按鈕並再度入睡時，你的大腦又會進入另一個睡眠週期，鬧鐘響後又醒來，按下貪睡後又進入另一個不完整的睡眠週期。當你醒來時，你的大腦可能還在一個不清醒的狀態，這個狀態被稱為 「睡眠惰性」。你需要花上好幾個小時，或是沖個冷水澡，才能從睡眠惰性脫離出來。
雖然有點難，但給自己一個不按貪睡鬧鐘的挑戰吧！相信會對你白天的工作效率很有幫助。
參考資料來源：
1.《Mel Robbins》：Mel Robbins: Why hitting “snooze” ruins your brain
2.《科青的趕時間科學教室》
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