《VO》導讀：
通常我們都會為自己所擁有的「長處」感到快樂，卻沒想到它竟然也會帶來罪惡感、讓我們進而自責？
要擺脫習慣性自責，就要先發現罪惡感的來源！因此今天就讓執業 20 年、療癒超過 15000 人的日本人氣心理諮商師 根本裕幸 帶我們找到「長處」也可能引發罪惡感的原因。
（責任編輯：黃懷容）
文／心理諮詢師 根本裕幸
善體人意、溫柔、聰明、容易得人疼愛、樂觀進取、外貌出眾、富有魅力⋯⋯，每個人都有各種長處。
不論你自己認不認同，你一定有許多長處，而且，即便你不認為那是長處，你周遭的人也會注意到這些長處。因此，想要多發現自己的長處，建議你不妨問問你身邊的人：「我的長處是什麼？」擁有許多長處的你，如果無法適時發揮所長的話，就會產生強烈的罪惡感。
例如：你的長處是「很會照顧人」。當你發現職場上的後輩有困難，你會主動詢問：「還好嗎？要不要我幫忙？」後輩自不在話下，你周遭的人也都受過你的照顧。
不過，有一次，你碰上煩人的事而心浮氣躁，偏偏這種時候看見後輩工作上遇到困難。要是平常的話，你會開口關心，但這時，因為心浮氣躁，便想：「今天他得自己想辦法搞定，要是以為我會幫忙，那就錯了。」直接忽略。但下班回家路上，又突然想起後輩的事。
「我沒理他，他沒事吧？沒陷入困境中吧？雖說我當時心煩意亂，但我應該開口關心一下他的。」這時，你感受到的情緒，就是罪惡感。
對自己的長處感到自責
如果你沒有「很會照顧人」這項長處，便不會有這種想法了。正因為你有這種長處，才會產生罪惡感。
當然，你根本沒必要有罪惡感。你也是人，難免有心浮氣躁、無暇顧及他人的時候，不可能永遠都能發揮「很會照顧人」的長處，但罪惡感就是會在這種時候悄悄潛入你的心中。
像這樣，當我們無法發揮自己的長處時，便會產生強烈的罪惡感。反過來說，如果你遇上讓你產生罪惡感的事，你也可以逆推回去，發現自己的長處。 因此，我們心理諮商師在碰到案主為罪惡感所苦時，有時會告訴他：「這不正是你的長處嗎？就是因為你無法見死不救，你很會照顧人，才會為此苦惱的。」
【心理師想對你說】
心地善良的人，當無法對人示出善意時，便會心生罪惡感。諸如此類，一般人都有的長處，很多時候反將變成產生罪惡感的因素。
與自己和好、罪惡感共生的練習：
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（本文書摘內容出自《擺脫「習慣性自責」的 47 個練習》，由采實文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
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