【為什麼我們要挑選這篇文章】
為了避免接觸新冠病毒，我們都知道要盡量與他人保持 1—2 公尺的「社交距離」。然而，當今天我們是在戶外跑步、騎單車時，該保持多遠的距離與方向才安全？運動時戴口罩會比較好嗎？
關於「病毒肆虐下，如何正確戶外運動」，一起來聽台灣胸腔暨重症科醫生黃軒怎麼說。
（責任編輯：黃懷容）
文／黃軒醫師
如果在 COVID-19 流行下，你仍然很喜歡和同好到戶外運動走路、跑步、騎單車，做健康運動，你可能要了解，這些運動上，其實仍然是要有安全距離（Safety Distance）的。
現在因為 COVID-19 的疫情，我常常被問到運動進行中，是否也是保持社交距離（social distance）1—2 公尺呢？
社交距離（social distance）的 1—2 公尺
我們常常說的社交距離（social distance）1—2 公尺，專家們說這是在我們平常停止走動的定點距離下的社交距離。 在運動下，我們會產生風速 ，這個社交距離（social distance）1—2 公尺，又得另外定義了。
引述 KU Leuven（比利時）和 TU Eindhoven（荷蘭）他們學者的研究結果：研究人員模擬人在運動（行走和奔跑）過程中噴射出飛沫顆粒， 這些飛沫顆粒的出現，在三個不同方向的位置下（並肩一起，後背對角的後方和直接在背後方）是否會被飛沫傳播到。
「運動」時，你的飛沫
當某人在奔跑中呼吸，打噴嚏或咳嗽時，散佈出來的飛沫，大顆粒的會快速落下，但其他較小的飛沫顆粒會殘留在空氣中，也就是這些在運動中產生的飛沫。那麼和你一起運動的人是否也容易得到傳播機會？
滑流（slipstream）的影響
當一個人往前跑步、走路或騎單車，一定會產生對流風速，往你的背後吹散過去。這個就似飛機、遊船產生滑流的原理。 大量的未掉落的較小顆粒飛沫，就會隨滑流奔跑在你身後，而當你背後的人若穿過這團飛沫，他被傳播機會就很高了。
運動時，安全和危險的方向
此模擬是在低風環境下，當彼此並肩跑步、散步時，只要他咳嗽不是剛好噴到你的身旁， 這樣的並肩運動的安全距離，相對的影響較小。
主要是落在「滑流」的影響：
1. 最危險的方向，就是你直接在運動者的正背後，且又和他在同一個方向的滑流 ，這些飛沫團，會直接飛向你的方向。
2. 如果運動者在前方的偏右側打噴嚏時，而你選擇的方向是剛好落在他的偏左後方，就會相對較少受到因滑流帶來的飛沫污染。
運動時，安全的距離
當您在一般低風的情況下，不管在室內或室外，停止不動說話時，我們都建議社交安全距離在 1—2 公尺。
但根據這次的研究結果，科學家建議：
1. 如果你和運動者移動同一個方向、同一條跑道上，此時安全距離應至少為 4—5 公尺。
2. 同樣的道理，對於那些慢速騎行的自行車，由於產生的滑流更大，此時若前面的人打噴嚏，你的安全距離，應 10 公尺左右了。而如果你是騎越野單車，此時運動的安全距離，至少要拉到 20 公尺。
3. 如果你騎單車，要超越前面剛好一直咳嗽的人，你最好是要在不同的航道，且保持 20 公尺。
散步、騎單車和慢跑，都是受一股民衆喜歡的活動。但是，請務必注意，進行這些活動時，若是有運動者一直在你前面咳嗽，則必需要注意運動下的安全距離了。
幾個注意事項
1. 如果有人在你前面沒有安全距離下咳嗽，你運動後，記得不要亂擦運動服和運動褲 ，因為根據這次的研究，Bert Blocken 教授說：「當你穿過那片飛沫雲層時，這些飛沫仍然可以降落在您的衣服褲子上的。」
2. 可不可以戴著口罩運動？
你在運動時，戴著囗罩，只會增加呼吸阻力，你的肌肉需要用力呼吸、喘氣，你會一直張大囗吐吸空氣，你的口罩，很快就會因為你的口水、汗水，甚至鼻水，讓你戴的囗罩濕透了！ 我們都知道濕濕的一片囗罩，是不會有阻擋病毒的飛沫功能的 ，對吧？
3. 汗水會傳播 COVID-19?
這個答案是否定的。因為 COVID-19 主要是透過飛沫傳播的。但是如果你的手去摸那個運動者，而他在運動時，面對咳嗽的另一個運動者時，沒有保持正確方向和安全距離，答案可能就不同了，不是嗎？
（不要去亂摸人家身體或衣褲）
記得，每次運動後，衣褲要換新的才能回家喲！
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（本文經合作夥伴 黃軒醫師 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。原文出處：〈 黃軒醫師說：COVID19 
下，走路
、跑步
，騎單車
的社交安全距離 〉。）
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