38一下 today: 【運動對大腦的好處有夠多】村上春樹、愛因斯坦、賈伯斯都在運動後激發「創造力」

《VO》導讀：

常常需要謬思女神的眷顧嗎？去運動吧！

瑞典醫學專家以村上春樹、貝多芬、達爾文等名人的例子告訴你：「運動是好創意的持續來源！」

（責任編輯：張嘉芬）

文/瑞典精神醫學專家安德斯・韓森

知名的日本作家村上春樹，寫出了全球銷量高達數百萬冊的作品。他的名字長期出現在眾多重要的文學獎項名單裡，並且經常被視為諾貝爾文學獎的熱門人選。

如果有人想知道村上從哪裡獲得寫作靈感，看看他二○○八年的作品書名就知道了—《關於跑步，我說的其實是⋯⋯》。在這本書中，村上詳細地描述自己的創作過程：需要寫作時，他淩晨四點起床，一直工作到上午十點。午飯後跑十公里，接著游泳。當天剩下的時間裡，他會聽音樂和閱讀，接著在晚上九點左右就寢。村上會在需要寫書的六個月內，每天遵循這樣的規律，直到寫完這本書。村上認為，體力對於寫作和創造力都很重要，所以他需要從運動中獲得體力。

認為運動對創作的效果難以估量的人，可不止村上一位。有一大批的作家、音樂家、演員、藝術家、科學家、企業家，見證了運動是如何讓自己變得更有創造力。

靈感來自跑步後

運動對創造力的影響，是我對「體育活動如何改變大腦」這個話題感興趣的原因之一。我常常在外出跑步或打網球後，產生一些奇思妙想。起初，我以為這只是巧合，或許只是外出讓我變得更加警覺。 但新的想法一次又一次地出現，並且在運動後的幾個小時內表現特別突出。 我因此開始懷疑，運動是否真的會讓我變得更有創意。當我讀到有關創造力和體育活動的研究時，我才意識到有這樣的經歷，很明顯地不僅是因為更興奮或更警覺。

許多富有創意的人都用自己的例子，講述運動如何奇蹟般成就他們的創造力。

據說愛因斯坦是在騎自行車時想到相對論；貝多芬是有史以來最偉大的音樂天才之一，儘管在四十多歲時就耳聾，還是創作了三首交響曲。他經常在白天停下創作，走一段長路來尋找靈感；達爾文則圍繞著唐恩宅（The Down House）進行長達一小時的漫步—他稱之為「思考之路」。也正是這段散步，讓他寫出《物種起源》，成為生物學領域迄今為止可能最重要的著作。更接近現代的例子則是已故的蘋果公司聯合創始人之一史蒂夫．賈伯斯。他會定期舉行步行會議，因為他覺得這樣比在會議室圍繞著桌子開會更有效率。他的做法似乎也激勵了許多矽谷菁英，因為臉書創始人馬克．祖克柏和推特創始人傑克．多西，也做過同樣的事情。