【為什麼我們要挑選這篇文章】

久站、久坐後突然腳底痛，或是運動完感到足底疼，你有發生過以上的情況嗎？

這些症狀可能都跟「足底筋膜炎」脫不了關係！這就讓專業的物理治療師帶我們一起來認識這個常見的病症。

（責任編輯：黃懷容）

文／主任物理治療師歐峻邑

「早上睡醒一下床，腳底傳來一陣刺痛」
「久坐後起身，腳底又是一陣刺痛」
「穿著跟鞋工作一整天，鞋子一脫腳跟其痛無比」

以上這些敘述都是很典型足底筋膜炎， 足底筋膜的症狀大多發生在腳跟內側或足底 ，多走幾步後疼痛好像就沒那麼明顯。

首先，我們來認識「足底筋膜」到底在哪裡？又負責什麼功能？ 足底筋膜是連接腳跟與腳趾的一層厚實筋膜組織，往上串連著阿基里斯鍵，往下連到 1 – 5 腳趾頭，足底筋膜功能主要是支撐足弓，就像避震器般，吸收體重及動作帶給足底的力量。

圖中綠色者即為足底筋膜。（圖片提供：康富物理治療所，由 Heho 健康網授權提供）

足底筋膜炎症狀

・足跟痛、足跟內側痛，特別是早上
・久站、久坐後足底痛
・運動後足底痛
・症狀時好時壞、反覆發生

為什麼我會足底筋膜炎？

足底筋膜壓力太大、足底筋膜受傷都是主要原因！

何謂足底筋膜壓力太大，容我娓娓道來，從足底筋膜的構造來看，足底筋膜上面有好幾層肌肉，肌肉附著在腳的骨頭上（腳跟到腳趾），因此當腳底的骨頭位置歪斜就會對足底筋膜造成壓力，我舉一個例子你會更清楚， 扁平足或高足弓的人會容易有足底筋膜炎，因為扁平足、高足弓腳底的跟骨或楔狀骨難以維持在中立位，這就會造成足底筋膜壓力過大。

另一原因是足底筋膜本身受到傷害， 這個類型多數是過度使用所造成的傷害 ，也就是超過足底筋膜的負荷，舉例來說原本你只能跑 5 公里，突然心血來潮多跑 10 公里；上班站著時間本來是 6 小時，因為周年慶要必須要加班站 12 小時，這些情況都會讓足底筋膜變成超負荷，進而可能會受傷。