（本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈揮別脂肪肝，６種食物幫肝臟減肥！〉）
【為什麼我們要挑選這篇文章】
連假幾天大吃大喝下來，是不是吃了很多高油、高鹽的食物？攝取過多脂肪、飲酒過量都有可能造成「脂肪肝」。吃什麼食物能幫助代謝我們體內的脂肪，排除脂肪肝？
（責任編輯：陳致加）
文、圖/ 艾蜜莉
脂肪肝是現代人常見的疾病， 好發的年齡層在 40 – 60 歲之間 ，除了先天體質的問題， 攝取過多脂肪、肥胖與飲酒過量都會造成脂肪肝 。脂肪肝一般沒有症狀，也不會造成不適，但若長期沒有改善的話，最後可能會演變為肝硬化，甚至是肝癌。而且有脂肪肝的人，同時罹高血脂與動脈硬化的機率增大，另外也會增加心肌梗塞與腦中風的風險。
６種食物幫助改善脂肪肝
想要改善脂肪肝，除了平時透過 飲食控制、積極減重、少喝含糖飲料、飲酒不過量 、再加上持之以恆的運動等方式，還可以多吃這 6 種食物來排除脂肪肝哦！
1. 洋蔥
洋蔥裡所含的多種硫化合物能消除體內自由基、降低血脂，增加身體中好的膽固醇（HDL），預防動脈硬化，更重要的是，能夠促進脂肪的代謝。
2. 雞胸肉
有肝臟方面疾病的人，不得不注重蛋白質的攝取。雞胸肉的熱量大約只有帶皮雞腿肉的一半，蛋白質含量卻高達 3 倍，十分適合脂肪肝患者。
3. 秋刀魚
秋刀魚所含的 DHA 可以讓血液中的膽固醇含量降低，有防止血液凝固、抑制血管收縮的作用，十分適合脂肪肝患者食用。
4. 檸檬
日本「三重大學」的研究發現，在檸檬中含有一種能夠「預防脂肪肝」的成分，可以遏止人體肝臟細胞中的脂肪蓄積。
5. 聖女番茄
多吃聖女番茄可以獲得足夠的維生素 C，當運動時所燃燒的脂肪就會比攝取不足的人增加 30％，強力促進脂肪代謝。
6. 大蒜
臨床實驗證實，大蒜中的蒜素（Allicin）可維持巨噬細胞的活性、增加殺病菌能力及促進淋巴細胞增生，可做為有效的免疫調節物質，並且可以避免腹部脂肪的堆積，同時活化肝臟中的解毒酵素。
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