38一下 today: 5分钟减压法

2015年9月1日星期二

5分钟减压法

上班族有工作压力、老板有经营管理压力、学生有升学压力……这个年头谁没压力？有些人1天24小时都不甚够用，别说是来场spa或是运动等需长时间的减压方式。忙到挤不出时间吗？以下这些不超过5分钟减压法或许可以解救你！

微笑
微笑和大笑都是有助放松情绪的最佳途径之一。不妨听个笑话或与朋友开个玩笑，甚至简单如感受明媚阳光的一天都能让我们微笑。

音乐
选择听一些安静的音乐，有效帮助舒缓压力。尝试听几种不同的曲风，你会发现某些作品好像专为你而作，任何时候当你需要安静放松，可以听听它们让你感到平和。

冥想
你能嗅到空气中弥漫淡淡的花香？你能听到鸟儿欢唱，感觉到清风拂面吗？你不能区分哪一个是想象图景哪一个是现实？下次若感到焦躁不安时，不妨尝试冥想。它会给你带来安静，就像水流洗涤污垢，冥想有助化解个人的负面情绪，驱走压力让你更积极面对生活。

感恩
当你感到压力时，试着去细数幸福，把它们记载在感恩日记本。时时刻刻想象生活中的美好，因为当你怀有一颗感恩的心，也就会乐观地思考，这有助于化解因压力积累的怒气和怨气，让你感触更多美好的事情。

深呼吸
当你陷入伴随压力而来的强烈情绪中，甚至感觉快被压垮时，不妨停下来作深呼吸。在你深呼吸时，更多的氧气被输送到你的大脑使思维清晰，让全身肌肉放松，同时也给你时间进行心理调适。