健忘可不是老年人的专利，年轻人同样会犯健忘：忘了停车的地点，忘了带车匙出门，忘了回电给家人……虽然是生活上的一些锁碎小事物，但往住会给生活带来不便。而且若常期如此，恐怕有天健忘程度“升级”，忘了案子截止的日期，上司的吩咐、亲人的委托！
健忘一般与心理状况有关（焦虑、压力、疲备），仅有少数是健康（阿尔茨海默症）与药物副作用。好消息是，你可以提升你的记忆力，让自己不再如此健忘：
1. 写纸条
准备纸和笔，把需要完成的事、别人的委托记下来，然后贴在显眼处，比如你家大门、冰箱门、或是电脑屏幕边，一旦任务完成，就可以把纸条拿掉。
2. 锻炼你的大脑
大脑长期得不到锻炼就会退化，空闲时间玩一些益智游戏，像是填字游戏、数独等，让大脑得到训炼，从而提升记忆力。
3. 保证睡眠时间和睡眠质量
睡眠对于大脑休息十分重要，如果睡眠时间缩短、睡眠质量低下，大脑就无法得到充份的休息，长期下来会导致精神疲乏、记忆力衰退。所以要保证每天睡足7至8个小时。
4. 出门运动
很多人没把运动和记忆力联想在一起，其实如果你要“头好”，身体就要先“强壮”。运动能促进大脑的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆衰退的最基本方法。趁着天晴气爽，不妨出门行走慢步，保持身体敏捷的同时，还能保证头脑灵活。
5. 吃得健康
好的食物不仅是身体的养份，同时也是大脑的养份。吃大量的蔬果与全谷类，选择低脂蛋白脂，比如瘦肉、去皮家禽和鱼，远离垃圾食物。
养固健，给你大脑的补剂品：
这里给你推荐一款补脑食品：养固健以独特的“复合多糖”为核心功效成分，从灵芝、获苓、银耳和香菇等天然植物中提炼浓缩而成独特的中草药，具有较强的生物活性，能使人体进行自我调节、自我修复，改善失眠多梦、精神不振，延缓衰老，从而提高记忆力。
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