在现代高压环境下，你可能已“中毒”而不自知！中毒，指的不单是饮食不良造成的身体毒素，还包括“数码毒”以及影响心灵健康的“慢性毒”。
请来测试你“中毒”多深：
- 长时间面对电子产品，休假时仍频密查电子邮件，生活离不开Instagram、Facebook、微博、Twitter等社交网站与apps
- 易陷入负面情绪，暴躁、易怒
- 经常在外用餐，摄取高热量和高胆固醇食物
- 工作忙碌，常忘了饮用足够水份
- 每星期运动量不足90分钟
- 许久没多余时间静下心来，好好听音乐或进行自己喜欢的活动
若以上的“症状”常发生在你身上，那么是时候为自己好好排毒了。这里为你介绍四种不同的新式排毒法。
01 DIGITAL DETOX
每天一觉醒来就查看电子信箱？明明20分钟前才上Facebook，很快又忍不住再查看更新了什么？若不能抵抗数码产品的诱惑，那就主动选择无法使用网络的旅游行程。ZUJI网络旅游公司建议：到坦桑麻尼亚Tasmania的深山峡谷进行徒步及登山活动！喜欢挑战极限的人可尝试从Cradle Mountain到Lake St Clair的65公里行程，没网络收讯，沿途只有壮丽风景做伴。
02 MIND DETOX
• SUP Yoga
随着瑜伽近年在各地掀起热潮，高温瑜伽、大笑瑜伽、亲子瑜伽等……你不会陌生。最近正夯的，是一种称为SUP(Stand-up Paddleboard Yoga)的冲浪板瑜伽！
SUP Yoga，顾名思义就是要你在水中的冲浪板上进行瑜伽！与一般瑜伽不同，它让你走出户外，在大海和蓝天的拥抱下，让身心得到放松。当然，要将冲浪板当成瑜伽垫不简单，首要条件就是落水后还能自行爬回冲浪板上。可是一旦能“驾驭”冲浪板，在水上进行瑜伽好处多多。
• Music Therapy
是“旱鸭子”？或许可尝试让音乐为你的身心排毒。位于新加坡The Central的Ikeda Spa Prestige最近就推出有趣的Zen Music Therapy音乐按摩护理。根据按摩师的动作与力道，伴随的音乐会出现不同变化。若长期失眠或面对时差问题，按摩师在帮你舒缓肌肉时，和弦乐曲就能替你的心情“排毒”，让身、心、灵同时得到很好的放松。
<<strong>03 FASTING DETOX
狂欢派对时节，除了迟睡、晚归影响精神，也更因放肆吃喝，结果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇食物，体内不知不觉累积不少毒素。最近国外流行称为间歇性减肥方法“5:2 Diet”━主张温和地为身体排毒。简单来说，即借着一星期正常饮食五天feeding day，两天不连续的日子内节食fasting day的方式，为身体“大扫除”。
想要靠排毒或禁食来瘦身的朋友，她建议寻求专业营养师的协助；制定“聪明又健康”的饮食计划，才能达到瘦身效果。
04 WATER DETOX
加：多喝开水。当体内缺水，一切排毒过程都会减缓甚至停顿。每天至少喝两公升的水对人体排毒绝对必要。
减：高级营养师Fahman Sunarja建议：减少饮用糖分高的饮料，尤其是三合一饮料，因为它们通常含有隐性脂肪。
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