瘦身是一条要坚持的路，不只是要勤运动，还要管好那张嘴。说的不是叫你节食，是要吃对食物，吃得健康。
每一餐要细嚼慢咽
便当不吃炸物，挑吃清蒸，豆腐、五谷紫米饭、蔬菜和鸡蛋可以多吃。出门前，可以尽量自己做便当，准备蛋白、玉米、花椰菜、鸡胸肉加上藜麦做成沙拉，加上茴香、胡椒粉等香料做调料，放进保冰袋保鲜。由于五谷类和藜麦的蛋白质算高，吃了也不容易饿。
飙高血糖的食物尽量少吃
生活中常吃的勾芡、炸物、白饭、面条、面包等都会让血糖升高，如果先吃会让血糖升高的食物，胰岛素就会快速上升而导致肥胖。吃饭时，先吃蔬菜、肉类再吃饭，也尽量在白天吃淀粉，晚上则要少量摄取。
在家做运动
才不信你抽不出一点时间运动！不用上健身房，在家就可以做运动，像是深蹲、伏地挺身等，可以看着youtube影片学正确的姿势。一旦养成运动习惯，你就会开始觉得，一天没运动浑身不在，那就恭喜你，你以后绝不会是胖子!
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