▲老是睡眠不足？身體可能因此出現各種異狀。（圖／達志／示意圖，以下同）
生活中心／綜合報導
常常睡不飽？長時間睡眠不足、睡不好，不僅會影響隔天精神，使注意力不集中，也可能讓健康亮起紅燈！國外網站《Soren Dreier》列出以下15個睡不飽可能引發的身體異狀，看完建議你晚上還是早點上床睡覺吧！
1.脾氣暴躁
當人們專注進行某件事情時，若總被意外干擾而打斷，難免會產生負面情緒；若是睡眠不足，容易加劇這種負面情緒。
2.頭痛
研究顯示，有36～58％睡眠不足的人，一覺醒來時多會出現頭痛的症狀。
3.學習能力降低
短期記憶力是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足會減弱短期記憶力，進而影響學習效率。
4.體重增加
常常睡眠不足，體內荷爾蒙易失衡，導致食慾增加，且想吃進更多高熱量食物，讓你容易變胖。
5.視線不良
睡眠時間減少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺，恐影響行車安全。
▲長期睡眠不足，人體免疫力會下降，讓你容易生病。
6.心臟疾病
研究顯示，跟睡滿8小時的人相比，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，容易罹患心臟方面等疾病。
7.反應遲緩
老是睡眠不足，容易讓你對外界事物的反應變得較為遲鈍。
8.抵抗力下降
長期睡眠不足，人體免疫力會下降，讓你容易生病。研究指出，連續兩週每天睡不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
9.注意力不集中
若沒有充足的睡眠，容易讓你失去專注及判斷力，常常分心。
10.尿液變多
人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；若晚上睡眠不足，會出現「過多夜間排尿量」的問題，讓你更頻繁地想去上廁所。
▲老是睡不飽易導致精神不濟，也會增加工作時的出錯率。
11.性慾降低
睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
12.腸胃問題多
睡眠不足也容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel syndrome）。
13.做事錯誤百出
若老是睡不飽，易導致精神不濟，也會增加工作時的出錯率。
14.容易健忘
睡得愈少，愈容易健忘！老年時，罹患阿茲海默症的風險也可能增加。
15.情緒低落
研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒多較正面；若睡眠品質不佳，會影響隔天的工作情緒。
文章來源: 東森新聞
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