根據英國廣播公司新聞網（BBC News）報導，一天走一萬步，這個健康策略，原來是日本在1964年東京奧運前夕，有家科技公司為了要行銷自家步計器（Manpo-Kei）的裝置，所作的健康行銷。這個口號流行了2、30年，沒想到是個行銷口號，但到底對身體是不是有好處呢？
若以燃燒熱量的角度來說，步行的次數越多燃燒的熱量就越多，而且藉此來設立目標相當明確，也可以用零碎時間來累積，當然不失為一種好策略，一般人一天平均3000-4000步若增加到一萬步，會多燃燒掉500大卡的熱量，就是一塊雞排或一個漢堡或100克洋芋片或大杯珍珠奶茶，對愛吃的人來說，多走幾步路就能多吃一份美食，說起來也不錯。
但是只是一般走路對於心肺功能與肌力訓練幫助不大，越來越多研究顯示提高強度的間歇運動，能增加運動效率，使用更少的時間，消耗更多熱量，能改變身體組成肌肉量增加，重點增強心肺功能，運動的時心跳是否加速、大量換氣是非常重要的關鍵，已有許多證據顯示，這可降低糖尿病、心血管疾病和某些癌症的罹患率。
什麼樣的運動最能消耗熱量呢？會喘的運動比不會喘的運動消耗的多，心跳速度越快的消耗越多，全身性運動的比局部運動消耗的多，身體承受壓力越大消耗越多，身體肌肉量越多消耗熱量越快越多。
史丹佛大學研究發現，大笑一分鐘等於慢跑10分鐘，大笑一分鐘就能消耗40大卡熱量，非常有效率。笑與其它運動有氧運動一樣，可以促進血液循環，增加心跳速度與大量換氣，而德國柏林大學研究則發現大笑時身體有80組肌肉抽動，包含肩膀聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震盪，尤其運動到腹部的深層肌肉，並按摩五臟六腑，甚至有人會笑到令人抽搐笑到肚子痛，大笑之後腦部會分泌腦內啡，令人感到心情愉悅身體放鬆，對於血壓回降與身體免疫力都有幫助。
愛笑瑜伽運動就是企圖把大笑的時間拉長，不要只笑一分鐘，建議不要等到有快樂的事情再笑，把大笑當成一種運動，隨時都能練習，透過瑜珈呼吸法，不斷鍛鍊核心肌群，消耗熱量，並且藉由肢體動作改變找回赤子之心，自然回到三歲小孩時期，一天能自然的笑300-400回！這樣既達到運動效果，更可增強正面情緒！
百善笑為先，健康掛嘴邊，每天哈哈笑，絕對不亞於日行一萬步！
【嫚嬣小檔案】
新北市愛笑瑜伽協會理事長
台灣愛笑瑜伽協會常務理事
廣播節目主持人
中時電子報 吳佳晉/編輯整理、嫚嬣/新北市愛笑瑜珈協會理事長
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