▲喝1公克酒精會產生7大卡熱量,僅次於1公克脂肪的9大卡。(圖/CFP)
記者曹悅華/採訪報導
週末就是要小酌!對於上班族而言,休假與三五好友飲酒作樂,是放鬆的首選之一,不過酒精百百種,一不小心選錯就容易落入熱量的陷阱當中,隔天還會大宿醉一場。究竟哪款酒是地雷?喝酒又有甚麼注意事項呢?讓專家來解密吧!
▲葡萄酒要150大卡。(圖/達志示意圖)
營養師張熙嫻首先就酒精熱量做說明,其屬油脂類,1公克酒精會產生7大卡熱量,僅次於1公克脂肪的9大卡,而她也列出「6款常見酒精熱量」(以半瓶鋁罐量165毫升來計算),其中,地雷酒精由高粱酒奪下,相當於1個排骨便當的熱量,從數據中民眾也會發現當酒精濃度越高的酒,熱量相對越高,兩者成正比的關係。
1.啤酒:60大卡
2.葡萄酒150大卡
3.清酒:220大卡
4.威士忌:450大卡
5.白蘭地:458大卡
6.高粱酒:682大卡
▲每日飲食指標指出女性每天至多1杯酒精當量的酒。(圖/達志/示意圖)
至於酒能喝多少呢?張熙嫻表示,每日飲食指標指出飲酒女性每天至多1杯、男性至多2杯酒精當量的酒;1酒精當量為15公克酒精,換算成酒類的話,是啤酒375C.C.(酒精濃度4%)、水果酒150C.C.(酒精濃度10%)、威士忌40C.C.(酒精濃度40%)或高梁酒30C.C.(酒精濃度58%)。
針對下酒菜的部分,營養師也提醒,油炸類、燒烤類、小魚乾花生等,常常隨著酒一起下肚,熱量便默默累積,像是1杯啤酒搭配下酒菜的熱量就可能逼近500大卡,可能是成人1天所需熱量的三分之一,實在不能忽視酒精帶來的爆卡危機。
文章來源: 東森新聞
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