網路的盛行，讓社群也日漸壯大，從過去的無名、痞克邦，到現在的臉書、Twitter、Snapchat 和 Instagram，我們越來越習慣將個人的生活發布在網路上，而有一群人卻也正在社群中迷失自我，糾結於表象而不自知。經調查顯示，在眾多社群軟體中又以 Instagram 的影響最大，於是以下便以它為例，快審視以下幾點症狀，看看自己是否也深陷了「社群焦慮」！
一、陷於營造假象
這點算是常見症狀，很多在使用社群的人都是如此，即便他們並沒過得多好，也必須在社群上表現出自己很好的樣子，舉例來說即便這次聚會令人不悅，但還是要 PO 上美美的照片，打上今天真開心，或出遊或赴約都一定要發個限時或貼文，不發好像很吃虧的感覺。有時候並不是真的想和大家分享喜悅，更多的是想展現自己「有朋友約」、「過很快活」的模樣，如果真發生了意外或衰事，也要大肆誇飾一番引起大家關注和留言關心，才可以感覺到自己的存在感。
二、停不下的比較心理
看到身旁的人讚數多或很幸福的貼文，便忍不住感到嫉妒或自卑。觀察對方貼文的讚數再點開對方的追蹤數，反覆比較自己與他的差距，並且批評對方、拚命找對方缺點，這樣的酸葡萄心理其實都是在掩藏自己的自卑。
三、無法忍受被退追、封鎖、不回追
有些人習慣於牢記自己的追蹤數，一旦發現數字有變化便要調查清楚誰退了追蹤或封鎖了自己，甚至下載專門的 App 每天檢查，一旦發現了便會憤怒到極點，認為對方憑什麼這樣對待自己；又或者當他追蹤了某人沒得到回追時，他就會自行腦補對方是不是不喜歡或瞧不起自己，認為對方很沒有禮貌。但很多時候，他跟那個人根本不熟又或者本來就互相討厭，讓人根本不明白他如此在意的原因。
四、不斷觀察誰看了自己的動態
這真實發生在我的周遭的人，我發現她會在一天當中看自己的限時動態四、五次，有時候是反覆看自己的限時內容，有時候是不斷向下滑看誰也看了這則限時，並暗自記得誰都有在關注自己，誰雖然有追蹤自己卻從未看過自己的限時。當我發現她這個行為時感到非常可怕，可以說是強迫症的一種也不為過了。
這樣的社群焦慮其實已經大大影響了我們的生活，嚴重者就有如被社群綁架一樣，整個心懸在那裡，傷神又浪費時間。社群給了我們分享生活、維繫感情的平台，但一體兩面下也常常帶來壞處，如果發現自己就是身陷於此的一員，不妨先關掉社群一陣子，好好反思自己被社群控制的理由。
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