38一下 today: 9招下班后真正放松

2016年1月8日星期五

9招下班后真正放松

结束工作后，心情应该是愉悦，但多少人下班后能真正做到放松状态？参考以下9种方法，今天下班后就让自己好好轻松一下吧！

1 提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天完成。如此一来，你就有充足的时间来完成任务，从而减少未能完成工作的担忧。

2 将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中，即使是逼不得已，尽量确保每星期在家里工作不超过两个晚上。

3 下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的音乐；如果是乘搭公共交通工具，你也可以听音乐或读一章小说。总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事，有助缓解工作的紧张情绪。

4 在住所门口放置一个杂物盒
购买或DIY一个大篮子或木盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，直到第二天一早出门之前都绝不去碰它。

5 创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与家人闲聊，也可以是喝上一大杯新鲜果汁。

6 将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，这个时候，请你拿出笔和纸，一口气将所遇到的困难或是不愉快写下来，写完后将纸撕了丢掉。

7 静坐
在晚餐、去健身房之前，花上3至5分钟的时间闭上眼睛深呼吸，想像着将新鲜空气吸入腹部，再将废气彻底呼出。这么做能够清醒头脑，卸下工作的压力。

8 合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，做家务就能成为你工作之馀的休闲。

9 借助音乐
在准备晚餐、收拾家务或独处时放一些喜欢的音乐，欢快好听的音乐能够给你在做其它事时增添不少乐趣。