《VO》導讀：本文出自《拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學》，作者為日本心理學家鈴木昭敏。
「我要成功！」「我要瘦身！」「我要扭轉人生！」不管看了什麼書，再怎樣下定決心，你的人生依舊不變。不是這樣嗎？
導致人生「卡住了」的根本原因，是我捫在心中寫下「自己一定會這樣過一生」的人生腳本。
什麼是「人生腳本」？日本心理學家鈴木敏昭解釋，我們在幼年時期接收到來自父母的「禁止令」，以及在各種體驗中所得到的感受，都會形成束縛自己的「成見」。
就像聽到算命說「你一個星期內會發生事故」，而無意識的配合行動，讓事故發生，應驗占卜結果。或是聽到「血型 A 型的人是這種個性」，就表現出那種個性的樣子。
人生腳本可以說是「人生預言書」，我們會在不知不覺中，依循著預言行動。唯有了解自己的成見是從何而來，重寫人生腳本，才可能從根本改變，獲得真正的自由！
要了解自己的人生腳本，知道自己受到什麼驅力的影響也很重要。察覺驅力的存在，是脫離不幸人生腳本的第一步。
1.「要完美」驅力的特徵
【說話方式】
因為「希望對方了解」、「不想被誤解」的意識很強烈，想說的話、想表達的事情一定要確實傳達，否則絕不罷休。
力求精準，日常生活中也像在做簡報一般，「接下來要說的重點有三個，第一個是……」會這樣說話的人有這個驅力的可能性很高。
【動作】
思考或是聽別人說話的時候，會一手撐著下巴，像「沉思者」雕像那樣；或是左右手指尖相觸，會擺出這些姿勢的人有這個驅力的可能性很高。對於他人的意見會仔細分析，所以思考的時候很容易會有固定的動作。
【姿勢】
這類型的人大多姿勢挺拔，不會左歪右斜，也不會前傾後倒。可以想像成銀行行員或公家機關人員，儀容整潔，鞠躬時也會呈九十度的感覺。
【表情】
不是沒表情，但也不是表情豐富，嘴巴經常呈一字型緊閉著，嘴角帶著緊張感。
說話的時候視線會稍微往上，因為一直惦記著「不可以犯錯」，腦中會浮現書本或草稿，講話的時候就像在念稿一樣。
2.「討好別人」驅力的特徵
【說話方式】
經常使用「吧？」「嗎？」「好像？」這類的半疑問句，也是這個驅力的特徵
。因為比起清楚表明自己的想法，迎合對方更重要，所以會避免使用斷定的語
氣，總是一邊確認對方的反應，一邊對話。
會誇張的表現出喜悅和讚賞，「你辦到了！」「你好厲害！」語氣激動、音調
高昂。
【動作】
聽別人說話的時候會一邊點頭，「嗯、嗯、嗯」的回應對方，將贊同對方的想
法以肢體語言表現出來。
容易出現仰視對方的視線或探詢對方喜好的表情。
【姿勢】
和人聊天的時候身體會往前傾，這是表示「要仔細聽對方說話」、「想知道對
方反應」的心情。
【表情】
總是嘴角上揚，像是在微笑，卻又有點僵硬、不自然。
為了討好對方、給人好感，所以一直保持著笑容和開朗的表情。即使不贊同對
方的意見，仍然笑容滿面。
3. 「要努力」驅力的特徵
【說話方式】
被交辦困難或繁重的工作時，沒有確認內容就脫口說出：「我會加油！」「我試試看！」有時候只是單純想了解狀況，隨口問一句：「那件事怎麼樣了？」
馬上就回答：「我立刻去做！」「我接下來就會處理！」很可能就是受到這個驅力所驅使。
經常說「很麻煩」、「很辛苦」的人，實際上有這個驅力的可能性也很大。芝麻小事也要特別說成「很難」，這樣才會覺得自己很努力。
【動作】
不是因為視力不好，卻總是瞇著眼看東西；也不是離很遠在聊天，卻把手放在耳邊，豎起耳朵聽人說話。在不需要特別在意的地方也用力的看、努力的聽，就是「不努力不行」的心態在作祟。
會誇張的嘆氣、趴在桌上呈現「用盡氣力」的姿勢，大概也是有這種驅力。
【姿勢】
因為「必須用盡全力」的心態，看資料或打電腦的時候上半身會往前傾，將心態直接反映在姿勢上。
會立正站好聽主管說話的人，可能也是有這個驅力。為了表現出很努力的樣子，不知不覺中就會變成這種姿勢。
【表情】
經常眉頭深鎖，像是在想事情一樣。
有時候也會顯露出疲憊的神色，藉此確認自己真的很努力，但是又不喜歡聽到別人說：「今天做到這裡就好。」「可以休息了。」所以馬上又會恢復一臉嚴肅。
4.「要堅強」驅力的特徵
【說話方式】
這個驅力會讓人將情緒、行為都歸因於其他事物，藉此逃避面對自己的弱點。
例如男女朋友吵架，會說：「都是你的錯！」把責任都歸咎給對方，就是這類型的人的特徵。
「我會不幸福，是因為這個世界太奇怪！」「薪水太少，是國家政治的問題！」經常會有這種發言，而不去思考個人能力的問題。
【動作】
這類型的人很穩重，沒有特別醒目的肢體動作。
人在焦急、慌亂之際，手部和身體的動作都會變多。也就是說，身體動作多，會暴露出脆弱的一面，因此會壓抑身體動作來隱藏弱點，強調堅強的那一面。
【姿勢】
雙手抱胸，高高在上的姿態，表現出強勢的樣子。
如果各位的主管就是這類型的人，應該可以看到他靠在椅背上，雙手抱胸，翹著二郎腿在聽別人說話，讓人覺得：「這個人也太自以為是了吧！」
【表情】
表情和身體動作一樣都很少。
他們認為，拚命反駁，或是謊言被揭穿時惱羞成怒，使勁想扳倒對方的神情，才是突顯一個人的脆弱，所以會壓抑表情，不對他人示弱。
5.「快一點」驅力的特徵
【說話方式】
經常催促自己或身邊的人：「快一點！」「馬上去做！」是這個驅力的特徵。
還有會脫口說出：「時間不夠了！」「已經沒時間了！」經常處於「不快點不行」的焦慮狀態。
這類型的人說話很快，很容易辨識出是被「快一點」驅力所影響。對方話都還沒講完就開口，一開口就喋喋不休，沒完沒了。
【動作】
等待和沒有進展都會讓他們焦躁不已，所以用手指敲桌面、用腳尖敲地板、抖腿等等，都是這個驅力的典型動作。
因為他們總是想著「不快點不行」、「很急」，說話的同時會不停的看手錶，非常在意時間。
【姿勢】
經常變換姿勢，靜不下來。
排隊等待的時候會東張西望，露出焦慮的神色，無法鎮定，大概就是有這個驅力。
【表情】
面對面說話的時候，身體雖然沒有動，但視線飄忽不定，是這種驅力的特徵。
因為他們不擅長傾聽，會一直東張西望。個性橫衝直撞，當他們說：「我們一起去吧！」「那就來做吧！」
如果對方回答：「等一下。」「時間還早。」笑容會立刻消失，變成一張臭臉。如果沒有進度，就無法安心。
是不是有讓你想到：「自己該不會是那種驅力吧……」「那個人好像就是這樣說話……」
驅力在不知不覺中操縱著我們的人生。當然，人生要前進，需要適度的驅力，但要是過度受到影響，會讓人疲累不堪。
想要減弱驅力，或是消除驅力，最有效的方式，就是知道「自己是被哪種驅力所影響」。找出影響自己的驅力，只要知道是哪種驅力在運作，我們就能夠冷靜以對。
（本文書摘內容出自《拒絕被支配的勇氣：獲得自由，重寫人生腳本的心理學》，由時報出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
【大馬&新加坡最漂亮正妹】你Follow了嗎？
