《VO》導讀：本文來自《擁抱內心的平靜》，作者為「平靜」網站 （Calm.com）創辦人。他本來在遊戲公司擔任重職，得來了財富與名聲，但巨大的壓力卻讓他瀕臨崩潰，以下為他研究出的 25 種短暫休息的方法！花短短時間就能充飽飽電了。
（責任編輯：李恬芳）
1. 跳躍
不論是跳繩或在彈簧墊上彈跳，當你跳躍時會立即感受到飄浮的解放感。這也是為什麼知名拉脫維亞裔美國攝影師菲利普．哈爾斯曼（註：Philippe Halsman，他的像攝影有著獨特風格和精湛技術，在美國攝影界享有很高的聲譽）喜歡捕捉短暫失去重力情況下的拍攝對象，從瑪麗蓮．夢露（Marilyn Monroe）到第三十七任美國總統理查．尼克森（Richard Nixon）都是。
2. 注視一個小驚喜
當你開始尋找，會發現這些驚喜無所不在。它可能是一隻在結網的蜘蛛、一群搬運落葉碎片回巢的螞蟻、一名在房間內蹣跚學步的幼童，或是黃昏時天色的轉變。
3. 跑步
4. 騎腳踏車
5. 跳舞
6. 收聽古典音樂廣播頻道
古典音樂對生理和心理都有鎮定的作用。它可以降低血壓和血液中的皮質醇濃度。根據許多研究顯示，在手術前後聆聽能讓人平靜的音樂，可以減少病患的焦慮感和疼痛程度。
7.適合上班族的伸展
如果你整天在電腦前彎腰駝背，試試這個投降姿勢的仰臥：將你的腿靠牆放置，坐骨碰觸到牆角，雙腳舉向空中。深呼吸，放輕鬆。
8. 嘆口氣
加強語氣喊出「啊～」或「噢～」，可以對抗拘束的感覺。拘束的感覺通常會在經歷緊張的一天後積聚在你的胸口；透過胸腔震動與深呼吸，可以讓你恢復活力。
9. 坐在自然環境中
什麼也不做，只是坐在自然環境中，例如公園或花園。調和你的感官，集中你所有的注意力去留意每個小細節。這是一種正念的練習。
10. 垂吊
緊抓住一根堅固的樹枝，或是利用一把椅子站在樓梯下方抓住欄杆。將雙腳抬離地面；當你的雙腳脫離身體重量時，感覺背部的上下伸展。
11. 凝視星空
不論你是在陽台上蓋著毯子、啜飲熱茶，或是利用野餐墊躺在花園中，還是在失眠時從臥室窗戶往外窺視，仰望天空都是滋養心靈的即食品。
12. 午睡一下
午睡一下。整天下來，我們身體的能量互有消長。研究顯示，午睡符合生理需求。如果你有機會打盹，就善用這個機會吧。
13. 觀看水流
觀看水流，不論是海面充滿節奏的波浪、夾雜著綠色水草的緩流河水，或是有迷人泡沫聲的溪流，觀看水流自然就能得到平靜。研究顯示，大海的聲音能夠改變我們的腦波，正如同深眠與冥想的功用。
14. 欣賞一幅畫
15. 編織花串
16. 嘗試為自己按摩
以背部躺下，拿一個網球放在背部與地板之間，讓球來回滾動。當你感覺到有痠痛點，將肌肉壓向網球並做深呼吸，緩慢地進行旋轉運動，藉此消除緊繃。
17. 修剪植物
18. 畫一片樹葉
19. 檢視一件日常物品
檢視的物品最好是一件你習以為常、卻從未審視過的物品。它可以是一個馬克杯，或是一件陳舊的園藝工具。探索並留意它的形狀、觸感、重量、瑕疵、奇異之處與最微不足道的特徵。
20. 擁抱他人
21. 歌唱
22. 嘗試放慢動作
23. 種植一株簡單的植物
從準備到種植完成一大盆沙拉菜，花費不到十分鐘，卻能帶來令人驚訝的滿足感。它們將以令人驚喜的速度成長，並在一個月後成為美味且超健康的沙拉。
24. 閱讀一本書
25. 採水果
（本文書摘內容出自《擁抱內心的平靜》，由大好書屋授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：Visual Hunt CC Licensed）
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