【為什麼我們要推薦這本書：煩躁時就去感覺腳掌心！】「抱怨」似乎是個負面的詞彙，越是重提負面情緒就會越高，但是真的不能向他人訴苦嗎？作者草薙龍瞬是日本的佛教僧侶，有「東大名僧」美名，將佛教宣揚為「有助於改善生活的方法」。（責任編輯：吳玲瑄）
之所以不能說批判性的語言，是因為那樣會對「心靈的清淨（打造純淨的心靈）」造成妨礙。會使我們自身的憤怒與慢心等「煩惱」（心靈的痛苦）增加。
但心中明明累積著不平、不滿，卻硬要保持沉默的話，也會令心靈窒息。「想抱怨（憤懣累積到相當程度）」時，我們該如何是好？
關於這個問題的回答是：抱怨也可以，只不過，必須遵守一定的條件。
條件就是－－
●抱怨後，若會使憤怒增強的話，選擇沉默比較正確。
●抱怨後，若能痛快消除憤怒的話，選擇抱怨也是正確的。
關鍵在於「是否能消除憤怒」。向意氣相投的朋友訴說職場上發生的事或對家人的不滿，這應該是大家都經常會做的事。
這時，如果我們的動機是「證明自己才是對的」（被認同的欲望）的話，那麼我們就會不停尋求對方的認同：「明明我才是對的，為什麼那傢伙卻不肯看清事實！」「你說，是不是很過分？」結果說得越多，憤怒值越高。
當自己所說的話又進一步引起自己的反應，而感到「說著說著，覺得更生氣了！」的話，那麼這就是錯誤的抱怨方式。
「能傾聽的對象」才是正確選擇
抱怨時的絕對原則是「以能消除憤怒的方式抱怨」。換言之，抱怨的條件就是「對方能夠理解」。
向意氣相投的朋友抱怨時，對方會笑、會點頭、會側耳傾聽，而我們也會因此得到宣洩。所以對方若是「能夠理解的人」，那麼抱怨就是可行的。
反之，若你在抱怨時，對方給你的回應不是「理解」的話，那他就是應該避開的抱怨對象。
比方說，對方若回過頭來對你說教：「那你這樣改正不就好了嗎？」或者用略帶高人一等的態度，給你牛頭不對馬嘴的「鼓勵」：「看來你也真辛苦，可是別擔心，每個人都是藉由這種過程成長的唷。」遇到這樣的對象，反而會讓我們覺得「早知道就不說了」。
因此，我們必須慎選對方是不是一個「能夠理解的對象」。
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（本文書摘內容出自《煩躁時就去感覺腳掌心！：讓日子煥然一新的 50 個微修行》，由究竟出版社授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。圖片來源：mintchipdesigns, CC licensed。）
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