一段健康的親密關係並不全靠運氣，而是事在人為。
本文來自“遠讀重洋”（ID：readabroad），作者 劉派
十二月是屬於總結、復盤、診斷、展望的月份。每年的十二月，個人會寫個人總結，公司會做績效考核，行業會做年度復盤。以年度為單位，階段性地評估學習、工作進展，已經成為我們每個人的習慣。
但你可能不知道， 在感情領域，同樣需要做你和他的年終總結。 通過衡量在過去一年相處中的得與失，你們才能知道彼此需要堅持什麼、改進什麼，從而構建更加穩固的親密關係。
如何對親密關係進行年終總結呢？赫芬頓郵報（HuffPost）著名的情感專欄主創 Kelsey Borresen 通過採訪 9 名心理、情感、情緒及其它領域的專家，歸納出了一段健康的親密關係都具備的 9 種特徵。下面是她的發現：
一段健康的親密關係不是全靠緣分左右的。相反，它需要兩個不完美的人，全心全意地經營好這段關係。
我們向治療師、心理學家和其他專家詢問如何檢驗自己是否處在健康的關係中，看看他們是怎麼說的：
【1】你對愛情的期待是不是合情合理的？
墜入愛河很容易，但維繫戀愛是另一回事。長期穩定的戀愛關係很難，因為你們將遭遇無數的高峰和低谷。
如果在戀愛中，你對未來的挑戰、風險有一定的預期，並且提前準備一些方案去解決他們 ，而不是遇到困難就過度反應（overacting），那麼，恭喜你，你一定會擁有一段穩固的關係。
by Michele Weiner Davis，情緒治療師，著有暢銷書《離婚鬧劇》。
【2】你是否會將對方的小錯誤放大無數倍？
在面對生活中一些瑣碎的錯誤時，健康的情侶從不會誇大問題。
比如，對方忘記把衣服拿去乾洗了，忘了給車加汽油，負分伴侶的想法是：“她不關心我”，或者“他只為自己著想！”然後一場莫名其妙的爭吵就無法避免了。
然而，成熟的伴侶會認為，“即使是最好的伴侶，有時也會搞砸一些事情。” 因此，他們不會莫名地爭吵。
by Winifred M. Reilly，婚戀與家庭關係專家，著有暢銷書《一個人的探戈》。
【3】你和對方是隊友，還是競爭對手？
雖然在勞動力市場或一些體育競賽中，競爭通常是件好事，但是在情侶之間強化競爭關係是不健康的。
你們沒有必要比賽誰掙錢更多、誰為家庭犧牲更大、誰為誰付出的時間更長。這種競爭不知摧毀了多少段關係。
要時刻記住，你們應該享受彼此的關係，伴侶之間要學會溝通、商量，而不是競爭。
by Douglas C. Brooks，性學研究者、治療師
【4】你們是會爭著承擔責任，還是會互相推卸責任？
當遭遇問題時，健康的戀愛關係會讓人率先思考自己的錯誤。比如，家庭出現財務危機了，那是不是我在哪裡多花了錢？伴侶沒有做完家務活，那是不是因為我給對方的壓力太大了？
而在不健康的關係中，兩方往往會率先指責對方，並把自己的責任推得一干二淨。
事實上，世界上的所有錯誤都不是集中在某一方身上的，只是我們很不願承認自己存在問題。但是，健康的情侶會先反思自己的所作所為。
by Ryan Howes，心理學家
【5】你們在關係中感到安全，相互百分百信任嗎？
忠誠度和誠實是維繫健康關係最重要的原則，沒有之一。 在健康的關係中，雙方不會嫉妒或猜疑。他們會感到彼此被對方深愛著，而且知道對方會試圖保護和自己的關係。
by Pepper Schwartz，社會學教授、性學研究專家
【6】你們是否能為對方做出一定程度的犧牲？
我們生活在一種強調個人滿足和個人幸福的文化裡。把自己的需要放在第一位，這是每個人隱藏的價值判斷。但是在戀愛中，這種做法是災難性的。
在健康的關係中，伴侶雙方能在非原則性的問題上，一定程度地配合對方的喜好。比如，和你不喜歡的姻親聚會，或者嘗試你沒什麼興趣的體育項目。畢竟，深愛對方的人會懂得互相照顧。
by Weiner Davis，婚戀關係治療師
【7】你們是否能沒有顧忌地談論任何事情？
性、金錢、挫折、慾望……在健康關係中，雙方無所不談，能夠表達並知道對方的想法感受，即使真相可能有些難以啟齒。
畢竟，長期隱瞞自己，會讓雙方漸漸學會隱瞞更可怕的秘密。
by Reilly，心理學博士
【8】隨著時間的推移，你們一起成長了嗎？
兩個人相處得久了，會發現，隨著時間的推移，彼此都會發生很大的變化。你可以反對這種必然性，也可以接納它。
在一段健康的關係裡，雙方都會認識到，改變是好的，因為人的發展是個終生的過程。 他們會鼓勵彼此選擇新的職業、發展自己的交際圈，也支持彼此追求最感興趣的事物。
當然，如果這樣的改變威脅到了你的安全感和生計問題，那麼感到害怕是在所難免的。但如果你們能敞開心扉、開誠佈公地溝通，並共同應對這種變化，你們就會在一段關係中共同成長。
by Howes，情感專欄作家
【9】吵架時，你們能否做到公平地爭論？
在一段健康的關係中，雙方可以爭論一些重要的事情，但一定要懂得相互尊重。
如果明明一場普通的爭論都會升級為一出戰爭片，那意味著你們還沒有建立起合理的交流機制。你們可以辯論任何問題，但絕不要用帶有侮辱性的字眼。
by Schwartz，情感專欄作家
當然了，作者所聚焦的健康關係，其實並不僅限於戀愛關係，它還包括友情、親情等等。
不妨對照這篇乾貨極多的文章，和你的戀人、好友一起，去複盤、評估你們的關係吧！希望天下所有的情侶，都是能攜手一生的人！
延伸閱讀：
在你懷裡我才安心，像個小孩喜歡和愛人「抱抱」的星座 Top 5
你如何用手機，其實反映著你如何談戀愛 —— 太常檢查訊息的人其實……
曖昧的悸動為什麼到交往後就變了？原來我們都用錯方法經營愛情了
（本文經合作夥伴遠讀重洋授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈真正能攜手一生的情侶，相處時都能做到這 9 件事 〉。）
【大馬&新加坡最漂亮正妹】你Follow了嗎？
