圖／Unsplash
是不是總到半夜睡覺前，會有一股想吃消夜衝動，但是想到可能造成的負擔，就此作罷忍著咕嚕叫的肚子去睡覺，或者忍不住吃了一頓，卻要面臨起床水腫之累慘不忍睹的狀況嗎？其實睡前吃一點消夜不但幫助睡眠，還可以減少飢餓素的增加，不過重點是選擇對的食物，跟搭配對的方法，才可以順利遠離可能囤積的負擔。
晚前這樣吃 提高睡眠質量
睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。一般來說會建議優質蛋白質與添加適當油脂，像是富含色胺酸的燕麥、黃豆製品、香蕉、牛奶、堅果，因為色胺酸進入大腦後，同時也是神經傳導物質「血清素」的前驅物，能使人感到心情愉悅、放鬆；當眼睛感受到周圍環境昏暗時，血清素還能進一步代謝成神經賀爾蒙「褪黑激素」，幫助控制入睡。
睡前兩顆夜酵素 助好眠又促進代謝
另外除了選對食物，可以透過更便利的方法，來輔助代謝與睡眠，像是業者就有推出新普利夜間代謝酵素，內含「80種蔬果萃取酵素」，只要睡前兩顆，就能持續一整天分解，讓愛美女性可以不用擔心下班應酬吃進過多負擔，睡眠期間也能有效分解多餘的熱量，另外總是難以入睡的人也不用擔心，裡面添加了必需胺基酸，除了促進新陳代謝外，必須胺基酸其中的色胺酸能幫助穩定情緒，更容易入眠，天天睡得好，代謝自然也會跟著提升。
▲藝人於節目中分享新普利夜酵素。
藝人狂推「夜間代謝酵素」
電視媒體、藝人瘋狂推薦的「夜間代謝酵素錠」，邊睡邊代謝的方式，在一上市便引發話題，更掀起網友搶購熱潮，想吃就吃，不必再辛苦斷食，對於繁忙的上班族更是一大福音，在無法抽出多餘時間運動的情況下，充分利用睡眠時間代謝！
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