【為什麼我們要挑選這篇文章】

常常覺得為什麼對方都不懂自己的心情想法，是不是不愛自己了，而生對方悶氣，悶壞自己嗎？

諮商心理師吳姵瑩教你三個方法，可以直接緩解在相處上的「悶氣」。

（責任編輯：張嘉芬）

文/諮商心理師吳姵瑩 Chloe Wu

那天朋友告訴我，起床時看見男友只泡了一杯咖啡在桌上，她為這件事悶了一整天，對男友愛理不理。

後來男友受不了了，就問他究竟在生氣什麼，她想了一下，緩緩地說出：「早上你只泡了咖啡給自己，為什麼都沒有想到我？」

原來，她鑽牛角尖的，是她一直覺得不被重視、不被在乎。

男友聽了之後鬆了一口氣，便說：「我泡咖啡的時候你還在睡覺啊，我並不知道你什麼時候起床，下次你告訴我，我泡給你喝，好嗎？」

接著我問她：「說出來之後，還悶著氣嗎？」

她說：「就不會了。」

是的， 你之所以鑽牛角尖、之所以鬱悶，其實背後有個「不被重視」的想像， 而這跟我們成長背景有關，若你經常在家庭裡感覺自己不被喜歡，就容易產生這樣的自我意象，而放大伴侶對待你的行為中，有類似「不重視你」的跡象，但這在關係裡並不一定是事實，而當被悶在心裡的想像無限擴大，終將成為你深信不疑的事實，無論伴侶再怎麼做也於事無補。

如何驗證事實與否，則要落實到每個生活的片刻中。你要透過當下表達或詢問，或者只是撒嬌的要求，都可以在瞬間清除你盤踞在心頭的擔憂。