我们的皮肤，绝对能透露一个人的年纪，所以大家都十分注重如何保养它！除了外用的保养品之外，原来吃对食物对保养皮肤的作用也相当有帮助，现在就为你揭晓7种让你皮肤健康又光滑的食物。
1.  黑巧克力
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吃黑巧克力可增加人体的黄酮醇摄入量，黄酮醇让皮肤更不易老化。
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2.  蕃薯
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蕃薯富含胡萝卜素(能在身体内转化为维生素A)和维生素C，这两种维生素使皮肤健康亮丽。维生素C可增加人体制造胶原蛋白的能力，让肌肤柔嫩光滑。维生素A是一种强效抗氧化剂，可对抗体内自由基造成的损伤，预防皮肤癌的发生。
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3.  番茄
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番茄富含抗氧化剂，茄红素有助于改善皮肤健康，防止色素沉淀。以西红柿做菜有助茄红素的吸收，例如西红柿炒鸡蛋及炖牛腩。
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4.  酸奶 Yogurt
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酸奶富含优质蛋白质，可保持皮肤紧致，有助防止皱纹。酸奶最好选择原味酸奶，少喝调味的。
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5.  蓝紫色水果
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蓝莓、黑莓或桑葚等蓝紫色水果都富含抗氧化剂，可有效对抗营养不良及环境因素导致的皮肤损伤。
6.  葵花籽
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葵花籽（太阳花的种子）富含维生素E，有助防止皮肤晒伤。葵花籽既是便于携带的零食，又可配上燕麦片、凉拌菜、全谷食物或干果等混合食用。
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7.  亚麻籽 Linseed
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亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，对防止老年斑和皱纹具有重要作用。研究发现，每天食用亚麻籽有助于缓解皮肤红肿症状，使皮肤更柔滑。亚麻籽可加入燕麦粥等多种食物中食用。