作者：finely.me
奇怪，我也沒有多吃零食，三餐份量也正常，為什麼體重卻呈現上升的幅度，到底是哪裡出了問題？手中的那杯「拿鐵」可能是變胖的主要兇手，驚！！怎麼會？？現在上班族為了提神，每天早上習慣來杯咖啡，不喜歡黑咖啡，再加上避免骨鬆，所以選擇拿鐵，但你知道嗎？一天一杯拿鐵，一年可是會增加將近 6 公斤。
其實每個人生活中都有一些減肥的「拿鐵因子」存在，也是導致體重不知不覺往上攀升的主因，只要發現自己的拿鐵因子，就能找到變胖的盲點。
「拿鐵因子」積少成多
「拿鐵因子」理論一詞是從理財流行來的，由《自動千萬富翁》的作者大衛‧巴哈所創，意思是說，你每天存下來一杯拿鐵的錢，最後可能累積成大財富。相對於減重來說，每天多喝一杯拿鐵、奶茶，或是一塊巧克力等等，這些不起眼的小習慣，一年下來，卻會幫你累積相當可觀的熱量，也會替你增加不少體重。
發胖速度慢 易忽略
一般來說，多攝取 7700 大卡，才會增加一公斤，以一杯中杯拿鐵 125 大卡為例，一個月增加不到半公斤，發胖速度慢，沒啥感覺，就不會意識「減重」，因此「拿鐵因子」就容易造成減重的盲點，但如果認真算下來，一年就多攝取了 4 萬 5 千 6 百大卡，等於增加了 6 公斤，這就是積少成多的道理。
不知不覺的飲食習慣 讓你變肥！
其實「拿鐵因子」理論的重點不在於你喝不喝拿鐵，所要傳達的是，不知不覺的飲食習慣，我喝拿鐵不加糖，很健康，卻忽略了全脂牛奶的熱量；一般人每天早上一份三明治 + 奶茶，習慣性的套餐，所以忽略了奶茶的熱量；女生為了保養，每天一杯四物飲，卻不知補飲含糖量不低。
你可有想過，每天不自覺喝下這一杯，一年會多攝取多少熱量，或是說，你可曾注意過，因為喝了這杯，所以某一餐就要少吃一點。重點就在於，你懂得飲食的平衡嗎？每天習慣喝上一杯拿鐵，所以中餐會少吃一點；下午一塊小蛋糕，晚餐澱粉攝取減半，只要控制好熱量的攝取，「拿鐵因子」就不再是減重的盲點。
常見「拿鐵因子」試算
●中杯拿鐵：125 大卡，一年增 5.9 公斤
●早餐奶茶：112 大卡，一年增 5.3 公斤
●200CC 優酪乳：140 大卡，一年增 6.6 公斤
●四物飲：70 大卡，一年增 3.3 公斤
●600ml 罐裝含糖綠 / 紅茶：108 大卡，一年增 5.1 公斤
（轉載自合作媒體《finely.me》；圖片來源：NeedCoffee.com, CC Licensed）
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