38一下 today: 秀智可爱甩肉操

2015年4月20日星期一

秀智可爱甩肉操

别以为女星们天生就如持苗条，集美丽和性感于一身的国民初恋秀智，原来曾是胖妞的她也是经过一番苦心才瘦下来的，除了减少食量和固定运动外，还自创了可爱企鹅舞甩拜拜肉！

HOW?
Step 1: 双脚分开并与肩同宽，两手臂垂直，手腕像企鹅那样折向外侧呈90度。
Step 2: 将胳膊上下前后摆动的同时，记得手腕也要90度往里往外拐动，相同动作做20次，反复做8套。

Tips:
动作一定要快，让手臂的肌肉紧张，如此快速交替运动手掌，除了能锻炼手腕灵活度外，还可有效紧致胳膊部位的赘肉，消除蝴蝶袖及预防乳房下垂的功效。