早睡对许多人来说是一件浪费宝贵时间的事情。现代人将早睡的定义定在午夜12点之后，生理时间在不知觉中往后挪，养成了熬夜和赖床的习惯。
因为这样，不难发现现代人的健康都处于偏低的水平，常常被感冒、过敏等小问题所困扰。古代人推崇“日出而作，日落而息”，顺应天时来养生，因此身体健康长寿。早睡其实是养生的一部分，早睡不仅可以缓解压力，增强记忆力，还能减少疾病，保持好心情，还有许多不为人知的好处哦！
- 有益心脏
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟，就赶紧去睡个好觉。长时间熬夜，神经高度紧张，可能导致人体心肌供血相对不足，增加心血管病发生的风险。特别是有心血管基础病的患者，例如高血压、高血脂，可导致心律失常，引发心绞痛，甚至是心脑血管供血不足或脑出血。长期熬夜还会引起植物性神经功能紊乱和神经衰弱。美国研究发现，在高血压边缘的人，每天只要早睡1小时，6个星期以后，血压就可以降到正常水平。哈佛大学医学院找了22个在高血压边缘的人做实验。这些人每天睡眠时间都在7小时以内。他们让一半的人每天多睡1小时，另一半的人则照原来的时间作息。6星期后再量血压，多睡的人血压都恢复到了正常水平。
- 减轻压力
夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。
- 提高记忆力
睡眠能够帮助大脑进行清空、整理的工作。经过一夜的睡眠后，人的大脑会变得清晰，记忆力也能提升。实验也证明了，睡眠帮助预防老年失智症。
- 免受疾病困扰
晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高，只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。
- 有时间吃早餐
睡不醒导致许多人错过了早餐，长久下来对身体造成许多负面影响。早餐对一天的开始非常重要，不吃早餐不仅会导致胆生石、肥胖、不孕等，还会导致注意力不集中，影响工作表现。
- 有乐观的心态
晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降，也会让人的脾气变得暴躁。长期失眠的人心态多处于灰暗，不容易发现生活中快乐的因子，性格也不明朗。拥有足够的睡眠才会拥有活力，也能积极地过生活。
- 有助新陈代谢
人在睡眠中并身体也在进行着排毒的工作。日常生活中的压力、饮食、环境污染会导致身体累积了许多毒素。而在睡眠时，身体不同的器官就会进行着排毒的工作。例如晚上11-1点就是淋巴排毒的时间、1点-3点是肾和肝排毒的时间、3点-5点则是肺和胆排毒的时间等。人们应该要在这个时候处于熟睡状态，身体才能进行排毒。
- 减少得癌症的机率
要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，防止细胞变异形成癌细胞。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生。
- 养精蓄锐
睡眠是最好的休息方式。经过一天的劳动后，身体需要的是好好的休息。而睡眠是帮助身体恢复体力、脑力与精神的方式之一。经过一晚的睡眠，身体能补充足够的精神来应付第二天的生活。
- 保持体型
根据美国临床实验的结果，每晚睡眠不足7.5小时的人容易造成贺尔蒙的失调，尤其是会造成Leptin(又称瘦体激素)的减少与Ghrelin(由胃分泌的一种贺尔蒙)的增加。不足的Leptin会增加人们的饥饿感而过多的Ghrelin会使人增加食欲。根据一项研究发现，当把睡眠时间限制到一晚4个小时时，以上2种荷尔蒙就会产生变化，进而增加人们的饥饿感，对高糖份与高盐份的食物产生欲望。另一项研究也显示，那些睡得较少的人，BMI指数越高。
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