谁不想永远年轻，永远那般朝气蓬勃，皮肤光洁无瑕、吹弹即破，肢体柔软、脚步轻盈。可是，时光如白驹过隙，再美好的青春也会渐行渐远。 如果你觉得自己看上去比实际年龄更老，不妨借鉴一下“年轻的10个秘诀”。
1. 笑口常开。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。
2.多吃葡萄。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于皮肤吸收水分和保持湿润。
3.常吃鱼，肉，蛋和奶可达到护肤美容效果。。蛋白质在细胞和生物体的生命活动过程中，起着十分重要的作用。生物的结构和性状都与蛋白质有关。蛋白质还参与基因表达的调节，以及细胞中氧化还原、电子传递、神经传递乃至学习和记忆等多种生命活动过程。在细胞和生物体内各种生物化学反应中起催化作用的酶主要也是蛋白质。许多重要的激素，如胰岛素和胸腺激素等也都是蛋白质。蛋白质是生活不可欠缺的食物。
4.经常锻炼。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠。運動能消耗身體過多的熱量，幫助減肥或維持適當體重 ,增強心肺功能，促進血液循環 ，減低患上心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的機會 ，增強身體抵抗力，減低患病的機會 ,強壯骨骼，預防骨質疏鬆症 ，幫助改善身型，強壯肌肉 ，幫助舒展筋骨，減少腰酸背痛 ，增加身體及關節的柔軟性，使人更靈活，減少受傷的機會 ，使睡眠更佳，得到更充分的休息。
5. 多吃优格。首先，身體的消化道需要一定比例的「好菌」存在，而大部份的優格都是使用具有活性的「好菌」，這些好菌提供健康益處的方法，大部份是透過調整腸內的微生物，不然就是直接作用於消化或免疫等身體機能上，活性培養菌所製的優格，有益於腸道健康也可防止陰道感染。吃優格也可以攝取一定的動物性蛋白質可預防以及治療骨質疏鬆症，降低患高血壓的風險。
6. 每天最好饮用两升水。 人的体液占体重的55％—60％，可以分为细胞外液（占15％）和细胞内液（占40％—45％）。人体重的一半以上是水分。血液的80％、器官的70％—80％是水分，就连坚硬的骨头也含有10％—40％的水分。如果不适当地补充水分，体内水分就会因排尿和出汗而迅速减少，进而引发脱水症状。正确喝水时间表,第一杯水:6:30（排毒又养颜）；第二杯水:8:30（体贴又健康）；第三杯水:11:00（解乏又放松）；第四杯水:12:50（减负又减肥）；第五杯水:15:00（提神又醒脑）；第六杯水:17:30（消化又吸收）；第七杯水:22:00（解毒，排泄，消化增进血液循环）。
7. 多吃好油 少吃壞油。烹飪時用橄欖油或椰子油，增加Ω3的攝取量，建議您不妨補充魚油、海豹油、亞麻仁油。養成低溫烹調的習慣，油吃得健不健康，和國人的烹調習慣也有很大的關係。
8. 多吃蔬果、胡萝卜，蓝莓等能抗氧化，使皮肤保持弹性，有抗紫外线、抗衰老作用。
9. 多吃人参。人参能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡；能提高脑力与体力劳动的能力，提高工作效率，并有抗疲劳的作用也能增加心肌收缩力，减慢心率，增加心输出量与冠脉血流量，可抗心肌缺血与心律失常。人参中含有人参皂苷，人参皂苷Rb2有明显的降血糖，疫增强作用。
10. 何首乌海参汤。何首乌海参汤有补肾养血滋润的功效。做法：血龙眼肉20g，海参一只，红枣5枚，瘦肉250g，何首乌20g，盐适量的。海参用水浸软，洗干净切成片；将以上材料放进煲内，加水煮滚，再调用小火煲汤约两小时至熟，放盐调味就可以。
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