38一下 today: 發脾氣就是體貼自己

人非聖賢，脾氣再好、EQ再高的人，都會有情緒失落或失控的時候。

不過有些人，心有不滿、不開心或不順己意時，就把身邊人當出氣筒，輕則言語辱罵，重則動手動腳。而且和他越親蜜的人，越容易受到攻擊。

我以為，動怒乃至於動手，最根本的原因，在於看重自己過於別人，在乎自己的情緒發洩多過於和對方的關係，在乎自己的感受勝過於一切。

為了自己情緒發洩的方便，不管別人的感受，甚至對他人造成困擾。

有不滿應該理性溝通，如果在氣頭上無法說話，則應該避免開口，免得造成衝突。其實，可以嘗試著把不滿的原因講出來，慢慢的講，講出自己的感受，不要為不開心的結果下情緒性的註解，那樣的聲音、姿態、言語都不會太客氣，聽者雖然明知自己也有錯，然而或因對方的態度不好，或因自己礙於面子，總之對於解決事情於事無補，往往兩個人就此僵持不下，好好的一個約會就這麼毀了。

容易生氣的人常常會認為，身邊所發生的一些事情，都是故意要來惹毛他的。但其實是生氣者過於自我中心的解讀週遭所發生的一些事情，把自己放在世界的中心，認為世界都是繞著他運轉，所造成的誤解。

例如有戶人家在裝潢施工，因此非常吵鬧。明白的人就會知道隔壁很吵，因為在施工。但是容易生氣或情緒失控的人則會認為，隔壁施工很吵，是為了惹毛我，讓我感到不愉快，然後便發飆。

人都難免生氣，不妨練習著在怒氣即將爆發之前，深呼吸，然後問問自己，發了這個脾氣對於關係真的有好處嗎？發完脾氣後還要花更多心力時間善後，萬一要是對方不肯原諒你怎麼辦？如果在生氣之前，能夠多想想結果，把這樣的心思意念放在心裡，每次要發脾氣前就拿出來反覆思考，質問自己，多練習幾次，一定可以把發洩情緒的無異議發飆次數降到最低。

發脾氣就是體貼自己的情緒，還是多控制自己，少發不必要的脾氣，人際關係才會圓滿，看世界也再那麼討厭，且生活滿意度還會一併提升。

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文章來源：文/Zen大
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