38一下 today: 發脾氣就是體貼自己

2015年9月17日 星期四

發脾氣就是體貼自己



人非聖賢,脾氣再好、EQ再高的人,都會有情緒失落或失控的時候。

不過有些人,心有不滿、不開心或不順己意時,就把身邊人當出氣筒,輕則言語辱罵,重則動手動腳。而且和他越親蜜的人,越容易受到攻擊。

我以為,動怒乃至於動手,最根本的原因,在於看重自己過於別人,在乎自己的情緒發洩多過於和對方的關係,在乎自己的感受勝過於一切。

為了自己情緒發洩的方便,不管別人的感受,甚至對他人造成困擾。

有不滿應該理性溝通,如果在氣頭上無法說話,則應該避免開口,免得造成衝突。其實,可以嘗試著把不滿的原因講出來,慢慢的講,講出自己的感受,不要為不開心的結果下情緒性的註解,那樣的聲音、姿態、言語都不會太客氣,聽者雖然明知自己也有錯,然而或因對方的態度不好,或因自己礙於面子,總之對於解決事情於事無補,往往兩個人就此僵持不下,好好的一個約會就這麼毀了。

容易生氣的人常常會認為,身邊所發生的一些事情,都是故意要來惹毛他的。但其實是生氣者過於自我中心的解讀週遭所發生的一些事情,把自己放在世界的中心,認為世界都是繞著他運轉,所造成的誤解。

例如有戶人家在裝潢施工,因此非常吵鬧。明白的人就會知道隔壁很吵,因為在施工。但是容易生氣或情緒失控的人則會認為,隔壁施工很吵,是為了惹毛我,讓我感到不愉快,然後便發飆。

人都難免生氣,不妨練習著在怒氣即將爆發之前,深呼吸,然後問問自己,發了這個脾氣對於關係真的有好處嗎?發完脾氣後還要花更多心力時間善後,萬一要是對方不肯原諒你怎麼辦?如果在生氣之前,能夠多想想結果,把這樣的心思意念放在心裡,每次要發脾氣前就拿出來反覆思考,質問自己,多練習幾次,一定可以把發洩情緒的無異議發飆次數降到最低。

發脾氣就是體貼自己的情緒,還是多控制自己,少發不必要的脾氣,人際關係才會圓滿,看世界也再那麼討厭,且生活滿意度還會一併提升。

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文章來源:文/Zen大
Blog:http://mypaper.pchome.com.tw/zen/post/1320640280
圖:http://goo.gl/XsIWPM

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