38一下 today: 享受甜食不发胖

很多女性为了减肥完全断绝了甜食，其实在减肥的过程中，并不需要完全拒绝甜食。只要在瘦身期间这么吃甜食，既可满足胃口，也无须害怕发胖！

遵守配额制
若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕丝蛋糕之类的高危甜点，那就吃吧！但是切记，每样只能吃一点，因为一小片芝士蛋糕，再加一勺慕丝，还有几口雪糕，加起来就是一份甜点的份量，这便是你吃甜品的“配额”。想要每样都尝到，那就只能每样尝一点！

精心挑选
甜点并非全都是致胖凶手，有些也是健康富营养的。例如水果、凉粉、豆花、红豆沙等都似乎不错的选择。要是在家中开派对，不妨自制一些蛋糕和糖水，这样糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中，也就不容易发胖了！

慢慢品尝
慢慢品尝卖相精致、味道可口的甜点，不但能让你吃出好心情，慢慢咀嚼的习惯还能减缓血糖的上升，令身体有足够的时间消耗热量。

切忌节食
不要以为偶尔放纵一晚狂吃甜点，只要第二天不吃东西，就可以抵消掉前一天摄入的卡路里。其实，身体每天都必须有适当的能量维持活动，不吃东西除了会让你感觉疲惫乏力，还会减慢身体的新陈代谢，进而令脂肪囤积。

正餐减量
把正餐应该吃的食物包括饭、肉、菜等，各减量1/4，以腾出空间让肠胃“接收”甜点。不过，不可以完全不吃正餐，企图把所有“配额”留给甜点，这只会妨碍身体摄取所需的营养，而且空腹吃甜点，热量就会迅速被身体吸收，而且在不知不觉间越吃越多。

餐前打底
如果怕自己敌不过甜点诱惑，毫无节制地大吃特吃，那你可以在餐前吃一些高纤的蔬果，避免你在饥饿状态下失去控制。吃甜点时也尽量多喝水，这既可以冲淡甜味，也可迅速提升你的饱肚感，提醒你别吃太多。

马上去运动
运动是唯一能“治愈”甜点后遗症的方法，而且行动必须迅速，不能一拖再拖。下午吃完甜点后，晚上或第二天便要做有氧运动以消耗多余的热量。