如果你想在工作之馀，拥有更美好的人生，达成更多理想与目标，唯一的办法就是善用这下班後的黄金3小时。
为什麽是3小时？美国著名心理学家Mihaly Csikszentmihalyi指出，扣掉为求生存而做的“生产类活动”（如工作赚钱）以及为了保持身体机能而产生的“维持类活动”（如吃饭、睡觉、休息）後，一个人一天可以从事“休閒类活动”（如发展嗜好、运动、学习）的时间约只剩下6小时。看起来不少，不过，相信没什麽人可以完全填满这6小时。扣掉早晨时光，多数人真正可以运用的下班後休閒时间，合理推断大约是3小时左右。
减少被动式休閒，增加主动式休閒
“被动式休閒”是指松散、消极的休閒活动，如看电视、聊八卦等。这类活动不会带来焦虑，也不太需要动脑筋，因此，多数人喜欢以此打发时间。至於“主动式休閒”，主要是指专注、积极从事的活动，如嗜好、运动、弹奏乐器等。
“主动式休閒”虽然比较费神，但所创造出的乐趣却远高於“被动式休閒”，也更容易让人感到快乐。开发有意义的下班後生活，可以为你创造“心流经验”，意思是指当你全神贯注於某一件事情时，会引发快乐、满足与幸福的感受。另一方面，利用下班後培养嗜好、运动或开发第二专长，也会为你创造工作以外的成就感。
接触更大的世界，人人都是一本书
虽然如何经营下班後的人生是非常个人化的事，兴趣也不是别人可以给你的东西，必须靠自己寻找。不过，不少研究显示，工作之馀有嗜好，也持续从事的人，对工作的满意度普遍较高。因此，全球企业愈来愈重视这个议题，努力营造一个有利於员工经营下班後人生的工作环境，就连向来以“过劳”、“长工时”闻名的日本企业，也开始出现反思。数年前，日本社会兴起“周三不加班”运动，企业带头鼓励员工準时下班，回家与家人共度夜晚时光，或从事自己喜欢的活动。
当然，如果你下班後不是从事个人活动，而是参与某个课程或团体，那麽，另一项丰硕收穫就会是友谊与视野。基本上，拥有嗜好或精采生活的人，比较不会言语乏味。而若是你的投入足以建立起工作以外的专业，还会赢得别人的钦佩或讚美，人缘也会变好。
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