除了要应对工作岗位上的压力之外，还要为午餐吃什么而烦恼？记住这一组数字，能让你吃得更好！
营养学家指出，超过70%出外进食的上班族惯于在茶餐厅及快餐店用膳，他们常吃一些高脂食物如排骨、牛腩及鸡翅等，这些食物含有高动物蛋白和饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁！
- 5谷为主
健康的午餐应以五谷为主，配合大量蔬菜、瓜类及水果，豆制品、蛋奶类及少量鱼类食物，并减少油、盐及糖分。
- 123比例
营养午餐还得讲究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是鱼或蛋奶类，六分之二是蔬菜，六为之三是饭或面或粉（即三者比例是1：2：3）。
- 3低1高
午餐中的三低一高也是需要特别注意的，即低油、低盐、低糖及高纤维。
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