38一下 today: OL保胃战

工作压力大，生活步调急速，在如此高压的环境下生活，精神压力也飙升。受种种因素影响而改变的饮食习惯，让胃部疾病成为上班族的头号问题，面对以下熟悉的病症，你是否准备好作战了？

01 胃疼痛
胃疼痛也是不当的饮食习惯所引起：不吃早餐、午餐或以油腻的快餐解决、晚上加班至深夜及油腻的宵夜等，都会引起人体胃液的不正常分泌，影响胃功能甚至伤害胃粘膜，形成胃病。胃病是上班族最常患上的病痛，但若不加以正视，也会演变成大病，造成胃溃疡与胃出血。早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，再秉持健康的饮食方式，减低对胃黏膜的刺激。三餐规律、少熬夜和多运动，才能使身体运作正常。

02 腹胀
腹胀主要是胃肠道涨气所引起，胃肠道胀气与消化不良和精神压力有关，主要原因是因为胃动力不足，使胃肠道存有过量的气体，一般在饭后就会感觉肚子饱胀、嗳气和坐卧不安。消化不良的问题还是必须回到进食的速度和三餐规律的根本上，避免在用餐时说话或因不良的用餐习惯吸入大量空气。

03 胃溃疡
胃酸分泌失调和幽门杆菌会引起消化性溃疡，最常出现的症状是“饿痛”，也就是空腹痛；但也有些人溃疡不会感到疼痛，而是容易感觉饥饿，或吃东西之后容易吐或腹胀。胃溃疡常于饭后30分钟至两个小时间感觉腹痛。一般上来说，看医生用药有助治疗消化胃溃疡，不过，溃疡就像我们身上的伤口一样，有时候不治疗也会自动愈合。
对于患者而言，保持乐观心态，养成良好的生活习惯和注重合理饮食，最大程度能预防胃溃疡的发作。不妨调整心态，注意休息，避免过度焦虑与劳累。

04 胃酸逆流
进食不定，也会引发胃酸逆流，因为在没有食物的情况下，胃里过量的胃酸会腐蚀胃壁；精神焦虑紧张和饮食不当，也会导致胃酸分泌过多。要如何确认自己胃酸逆流，就是在用餐过后感觉有酸性液体经食道逆流上咽部。严重者则会出现烧心的症状，在进食后、弯腰平卧，尤其是在吃了油腻食物、巧克力、咖啡和酒后，会感觉胸骨后、或上腹部到咽喉部，甚至背部，感觉到一股灼热的放射性疼痛。
要避免胃不被过量的胃酸破坏，就得避免暴饮暴食和三餐不定。用餐后打嗝，嗳气次数增加等，有可能就是下食道括约肌已经出现松弛。有胃酸逆流问题的上班族穿着不宜过分紧身，因为紧身服饰或过紧的腰带，会使胃内压力增加，使胃液逆流。

05 胃口不好
胃口不好，与情绪紧张有关，又或者太过操劳都会影响食欲，即使美食当前，也觉得毫无胃口。很多上班族为了赶时间，速战速决匆匆解决一餐，10分钟不到，已经赶着回办公室继续冲刺。长期下来，会影响胃道蠕动与消化，造成胃肠道老化，进而影响食欲。来不及消化的食物，还会变成脂肪囤积在肌肤，造成皮肤老化；囤积在肝脏，则会造成肝脏老化。
虽然有一大堆做不完的工作，可是“吃饭皇帝大”，用餐时间一到，还是必须把手头工作搁一搁。尽量放松心情，把手头上的事情一件一件处理，可能会产生意想不到的效果。此外，用餐速度不宜过快，即使做不到慢食，也必须细细咀嚼，让它有足够的时间在胃部进行消化。