泫雅常在MV中大方秀出火辣身材，那完美的肌肉线条和11字腹肌强而有力的扭动，叫人情不自禁按下Repeat键！想知道她如何练成性感腹肌吗？
这样打造11字腹肌！
这组合较适合初学者使用，做完这6组运动后，需重复从第一组动作开始做起。若想进阶，则可再进行其他腹部运动，就能够打造出迷人的11字腹肌！
Step 1：平躺在地上，先将双脚伸直并抬起离开地面，接著再将双腿微弯，尽量靠近胸部。上半身至臀部必须紧贴于地面，并将双手放置于两侧，来回做约30秒即可。
Note! 在进行动作1时双手需平放置地面。
Step 2：将双脚抬起约45度角，先将左脚抬起并停留约1秒后，再将左脚抬起约1秒，上半身一样紧贴在地上，脚不可放下，维持这姿势约30秒即可。
Step 3：双脚抬起至90度以交叉的方式晃动双脚，交叉运动时可加快速度。整个动作约维持30秒即可换下个动作。
Step 4：平躺，将双脚躬起，膝盖弯曲，双脚与肩同宽，右手试着触摸右脚，左手则触摸左脚，上半身一样紧贴地面，头部与肩膀可微微抬起，维持动作约30秒。
Step 5：双手双脚撑地，身体悬空，右脚往左边身体轻点，接著左脚再往右边身体轻点，整个动作维持30秒。
Step 6：全身躺在地上，双脚侧躺，双手抱头，以侧边的仰卧起坐方式，将双肘向上抬起，维持30秒后双脚换边。
现在跟着泫雅一起摇摆吧！
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