*此文章由Muscle Factory赞助。Muscle Factory是健身专家与健身品商店,有关健身的疑问可以咨询Muscle Factory
每个健美者都有自己标志性的一个身体部位。Fred Smalls 最为人津津!乐道的地方就是胸部,他今天要给我们分享胸部锻炼的秘密!试一下这个大胸王的锻炼方法!
我被人所知是因为胸部,如果有人想要拥有你一样的胸部,你知道你肯定做对了某些事。但是我要告诉你:罗马绝非一日建成的,这和我的胸部一样。它不是通过生活和器械构造出来的,我的胸部是通过杠铃和哑铃,大重量高强度锻炼的结果!
执行这个计划三周,该计划每周练3次。然后来看结果,你会拥有更宽厚扎实强壮的胸部!
组间休息60秒!
三周胸肌锻炼计划 | |
杠铃平板卧推
5组,每组7次! |
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上斜杠铃卧推
4组,每组6-8次! |
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平板哑铃卧推
4组,每组6-8次! |
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负重臂屈伸
4组,每组15次! |
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低位绳索夹胸
4组,每组6-8次 |
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俯卧撑
50次! |
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次数是和重量有直接关系的,请注意运动前的热身和运动的放松!
组间休息少,意味着强大加大!
*此文章由Muscle Factory赞助。Muscle Factory是健身专家与健身品商店,有关健身的疑问可以咨询Muscle Factory
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