1、每天至少喝8杯水。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。
3、少吃脂肪含量较高的肉类，不吃油炸食品。
4、以豆制品代替鸡鸭鱼肉。
5、不喝任何酒。
6、一定要吃早餐，并少吃多餐。
7、每餐吃七分饱，特别是晚餐不要吃饱。睡觉前3小时内不要吃任何东西，带着你的饥饿入眠。
8、不吃糖，以及任何甜味的饮料和水果。
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