饿肚子就是在消耗脂肪——大错特错，反而会让你逐渐形成“易胖体质”！
很多女生认为饿肚子就可以消耗掉多余脂肪，然而事实上，当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉获取能量，而肌肉对减肥的最大作用是消耗热量。当肌肉减少了，相对的，热量消耗也会减少。所以饿肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你减肥的利器！
依靠节食来减重，初期重量确实会减少，但减去的多半是水分和宝贵的肌肉；身体还会倾向多囤积脂肪，使得体脂率（脂肪重量／身体总重）增加。
基代下降、体脂增加，将会逐渐形成“易胖体质”，即使之后再节食，也越来越难瘦，到最后就算每天挨饿、只敢吃一点点，也仅能维持而无法再变瘦，而且体脂率相当高，既不美观也不健康。
瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑
减重不等于减肥，饮食控制和规律运动双管齐下，才是瘦得健康美丽的长久之道！瘦身应这么做：
1. 每天吃进的热量要略超过基础代谢率
2. 营养均衡（包括水分也要摄取充足）
3. 不挨饿，但避免超高热量的食物和烹调方式
什么是基础代谢率BMR？
指的是“每天维持生命所需要的基本能量”，佔每天总消耗热量的70%左右，让你即使整天躺着不动都要消耗掉一定的热量来维持生命，可说是瘦身时的关键数据。因此，你应该做的是计算基础代谢率：健康瘦身减肥，打造易瘦体质的关键──消耗＞摄取*！
*此算式仅为约略估计，因每个人脂肪与肌肉之比例不同，应实际以体脂计或体组成计测量，较具参考价值。
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