要瘦下来，周日和周一才是黄道吉日！
在韩剧《Oh My Venus》，申敏儿饰演求学时容貌姣好，后来身材发胖走形达77公斤的胖胖女律师姜珠恩。除了生活上的饮食习惯是最可恶的凶手外，事实上，减肥路上的挫折也很可能跟“挑错日子”有关。一项由Tesco Diets网站针对2，000名英国女性所做的调查指出，从星期二开始执行节食计划的人最容易失去意志力，效果最差也最容易越减越肥。
透过观察受试者的饮食纪录做分析，结果发现，选在星期二开始进行减重计划的人，撑到星期五很难抵挡朋友的邀约而大吃大喝，所以最容易在周五就放弃节食！此外，当回到以往生活型态时，感觉无聊和慰藉进食也可能让女性恢复不良饮食习惯，让体重数字不减反增。相较之下，从星期天或星期一才开始减肥的人，最有可能成功。
但站在心理学角度来看，这是因为心里已经有既定的想法，可好好规划饮食，比较有坚持下去的动力，能成功达成预设目标。再不然就要找个像苏志燮的健身男友为你展开贴身训练也不错，前提是你要有申敏儿的容貌!
#从进食顺序开始
最先吃下肚的食物最容易被身体吸收，同理而言最慢吃的食物，身体吸收的热量就会越少，人体消化食物的顺序是按照进食顺序进行的，所以改变进食的顺序，才不会让瘦身之路走得那么坎坷，又可避免身体吸收过多的热量、轻松减重。
#喝汤：
从热量密度低的食物先吃，密度越高越要后面吃。因此最先吃的应该是喝汤，以清汤为主非浓汤，因为浓汤通常会加入勾芡与油脂，比清汤的热量还要高。因为先喝汤可以增加胃部食物体积，让人之后会少吃一点。
#蔬菜：
膳食纤维类的食物，通常热量不高，因此先从蔬菜、菇类开始吃起，并且这些食物必须是一顿饭中，份量最多的一种。饥饿时先吃些蔬菜填补胃肠部分空间，可减少吃进其他热量较高的食物。
#肉类+米饭
通常到这时候，已经处于半饱的状态，就可以吃些蛋白质食物，补充每日所需的蛋白质。另外，淀粉所产生的醣类是人体必要的能源之一，因此可以吃些碳水化合物均衡饮食，此时吃进的食物热量比较不容易被吸收，但能延缓血糖的上升，避免饭后饿得快。
# 水果
如果饭后习惯吃些水果的人，可以改成饭前吃，或是饭后隔1小时左右再吃。饭前吃水果可以使血糖稍微上升，吃饭时就不会失控大吃，而饭后1小时再吃水果是为了让肠胃先消化完正餐，因为水果如果在人体待1至2小时，容易发酵，若吃饱后马上吃水果，留在体内的时间会太久，很可能引起肠胃不适。
The post 减肥别等星期二 appeared first on 女友NUYOU.
More gadget review in www.mamaktalk.com獨家旗袍照曝光 大馬正妹明禎賀年
>>> http://www.38today.com/2015/02/blog-post_332.html
Best Deals today in www.freepromotoday.com
