38一下 today: 名媛保持苗条的饮食之道

2016年3月15日星期二

名媛保持苗条的饮食之道

为了减肥，不吃晚餐？小心身上的肥肉不但没消失，就连健康都赔上！想瘦身就先从你的饮食习惯下手，学一学名媛那样，吃得好也要吃得精，宁愿吃一小点的新鲜食物，也不要吃一大堆垃圾食物。一起来学习名媛式的饮食之道吧！

马铃薯泥 VS 炸薯条
马铃薯本身其实是营养食物，富含维生素C和钾等矿物质，为了多些保留这些矿物质成分，最好使用蒸、烤、水煮的烹饪方式，才可保留较多营养素。炸薯条除了热量高，既有淀粉又有油，营养价值也被“炸”得所剩无几了，所以是最容易增胖的了。

寿司、生鱼片 VS 鳗鱼饭
寿司中含有藻类和谷类食物，因而矿物质和膳食纤维含量丰富。生鱼片中的Omega3不饱和脂肪酸能够协助降低身体内的胆固醇含量，减少心脑血管患病的几率。然而，可口的鳗鱼饭所含的油脂和脂肪相对较高，还是少吃为妙。

烤制蔬菜 VS 新鲜蔬菜
烤制蔬菜貌似营养丰富，但实际上在被烤制前都被刷上了一层油，导致蔬菜会吸进大量油脂。有研究显示，大量吃烤制食物会增加胃部和食道部位癌症生长的可能性，所以还是选择富含纤维素和叶酸的新鲜蔬菜吧！

巧克力 VS 果仁巧克力
这两块巧克力的热量都是200多大卡，但是含有果仁的巧克力营养价值更高，能够给你更多的钙、铁和蛋白质。

培根三文治 VS 奶酪三文治
培根在许多国家几乎是早餐的首选，但千万别以培根这种油腻又重口味的食物来补充蛋白质，尤其熏制的培根中含有大量可致癌的硝酸盐，它还能大大增加心脑血管疾病得患病几率。然而，奶酪就不同了，一勺奶酪含有2克蛋白质和55毫克得钙，营养丰富有美味。