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孩子对气候的变化尤其敏感，最近天气炎热干燥，容易出现咽部发痒、鼻腔干燥、大便干结、便秘，甚至上呼吸道感染等症状。妈妈们除注意日常膳食清淡适口，让孩子多吃蔬菜、水果等，也可在吃水果的同时，利用应季水果多的机会，为孩子自制营养、新鲜的鲜榨果汁。鲜果汁含有维生素C、胡萝卜素等多种营养物质，含有大量果胶及天然矿物质，而且鲜榨果汁五颜六色、酸酸甜甜，令孩子胃口大开。
苹果汁
苹果酸甜可口，营养丰富，非常适合儿童食用。食用苹果有生津润肺，健脾开胃的功效。苹果含有膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减少便秘。
做法：取新鲜苹果一个，去皮去核切成块状，用榨汁机榨汁，用凉白开水1—2倍量冲调饮用。
鲜橙汁
新鲜橙子含有丰富的维生素及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，橙子中的维生素C含量很高，其果肉酸甜适度，富有香气。可解油腻，消积食。
做法： 取新鲜橙子1只，将橙子洗净去皮，横切成两半，放在挤果汁器上压出果汁，再加入2倍的凉白开水，如原汁太酸，可加少许冰糖或蜂蜜调匀，即可饮用。
梨汁
梨的果肉脆嫩多汁, 有生津、润燥、清热、降火等功效，尤其对肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结的孩子较为适宜。
做法：新鲜梨一个，去皮去核切成小块，用榨汁机榨汁，用凉白开水1倍量冲调饮用。
小贴士：
1. 果汁避免过甜，以喝果汁不影响孩子饮水、进餐为原则。
2. 不应用果汁替代吃蔬菜，蔬菜含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维，保证蔬菜的食量，可防止总热量过剩。
3. 鲜榨果汁不可加热，水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素，而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度。
4. 孩子喝完果汁后，要清洗口腔、牙齿，喝果汁后妈妈应给孩子喝少许白开水。
5.果汁可以起到补水作用，但正常饮水不能忽视，孩子最好的饮品是白开水。
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